Ibu-Ibu Wajib Catat! Ini 8 Daftar Makanan Mengandung Zat Besi Tinggi yang Ampuh Bantu Lawan Covid-19 Selama Di Rumah Saja

Seng atau zinc adalah salah satu mineral yang bermanfaat bagi tubuh.

Melansir Web MD, manfaat zinc untuk memperkuat daya tahan tubuh, membantu menyembuhkan luka, dan menjaga tumbuh kembang agar tetap optimal.

Saat tubuh kekurangan zinc, kinerja 300 enzim yang menunjang fungsi organ tubuh dapat terganggu.

Kebutuhan zinc untuk setiap orang berbeda-beda, tergantung jenis kelamin dan usia. Berikut perinciannya:

1. Anak usia 7 bulan-3 tahun: 3 mg/hari

2. Anak usia 4-8 tahun: 5 mg/hari

3. Anak usia 9-13 tahun: 8 mg/hari

4. Perempuan 14-18 tahun: 9 mg/hari

5. Laki-laki di atas 14 tahun: 11 mg/hari

6. Perempuan 19 tahun ke atas: 8 mg/hari

7. Ibu hamil: 11-12 mg/hari

8. Ibu menyusui: 12-13 mg/hari

Kebutuhan mineral ini umumnya dapat terpenuhi dengan mengonsumsi makanan mengandung zinc.

Baca Juga: Kapok Bikin Nyawa Seisi Rumah Melayang, Ibu Ini Menyesal Beri Makan Keluarga Telur Campur Bahan Makanan Ini! Malah Jadi Racun

PROMOTED CONTENT