Jangan Coba-Coba Tidur Tengkurap Semalam Suntuk Kalau Sayang Nyawa! 4 Penyakit Ini Mengintai Jika Nekat Dilakukan

Tips Tidur Tengkurap

Tidur dengan posisi tengkurap sebaiknya memang jangan dilakukan. Hal ini agar terhindar dari berbagai bahaya yang sudah disebutkan.

Namun, jika Anda bisa tidur dengan posisi lain, inilah aturan tidur tengkurap yang sebaiknya diterapkan:

1. Gunakan bantal yang tipis atau enggak memakai bantal sama sekali.

Hal ini karena semakin datar bantal, maka semakin sedikit juga kepala dan leher akan miring.

2. Letakkan bantal di bawah panggul untuk menjaga tulang belakang tetap lurus dan mengurangi tekanan berlebih di sekitar punggung.

Baca Juga: Para Wanita Tolong Hentikan! Jangan Lagi Tidur di Lantai Atau 3 Gangguan Kesehatan Ini Mengintai Seumur Hidup!

3. Jangan tengkurap terlalu lama karena akan mengakibatkan pegal serta enggak nyaman pada dada dan tulang belakang.

4. Melakukan peregangan di pagi hari selama beberapa menit dapat membantu mengembalikan otot-otot yang menegang dan bahkan bisa menguatkannya.

Selain itu, badan juga akan jadi lebih segar.

Menerapkan aturan tersebut bisa membuat tidur terasa lebih nyaman.

Namun, kalau kebiasaan tidur tengkurap mendatangkan masalah, sebaiknya konsultasikan masalah tersebut pada dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

 

 

 

Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di GridKids.id dengan Judul "Dari Nyeri Badan sampai Masalah Pernapasan, Inilah 4 Bahaya Tidur Tengkurap yang Enggak Boleh Disepelekan"

PROMOTED CONTENT