Belajar dari Iwan Fals yang Baru Bisa Tidur Setelah Sebuh, Begini Loh 5 Cara Mudah Hentikan Kebiasaan Begadang Menurut Ahli, Dijamin Ampuh!

GridFame.id - Baru-baru ini, musisi Iwan Fals curhat soal kebiasaan buruk begadang. Ia pun mengaku susah melepaskan kebiasaan begadang.

Hampir setiap hari, Iwan Fals tidur pada jam dini hari, sekitar jam 3 pagi bahkan setelah subuh.

"Belakangan ini emang saya tidur jam 3 atau jam berapa gitu, tapi kan bangunnya (agak siang)," kata Iwan, Rabu (8/9/2021), mengutip Tribun Seleb.

Baca Juga: Faktanya Golongan Darah A dan B Lebih Berisiko Terkena Serangan Jantung, Kenali Gejala dan Cara Mencegahnya!

"Kadang-kadang tidurnya abis (solat) subuh baru tidur, nanti pas lohor baru bangun," tambahnya.

Walaupun Iwan Fals belum merasakan efeknya, begadang punya dampak serius terhadap kesehatan tubuh loh!

Namun jangan khawatir, kebiasaan begadang dapat dihentikan dan tubuh bisa tidur di jam normal. Yuk simak caranya!

Begadang sebabkan kematian

Walaupun jadi kebiasaan banyak orang, siapa sangka begadang berdampak serius pada kesehatan tubuh.

Untuk jangka pendek, Anda yang kebiasaan begadang mungkin merasakan lemas, kulit bertambah tua, bahkan naik berat badan.

Namun efek samping jangka panjang begadang ternyata tak main-main loh: bisa sebabkan kematian!

Baca Juga: Kelihatan Sepele Tapi Akibatnya Bikin Merinding! Jangan Pernah Lagi Lupa Tutup Pintu Kulkas Jika Tak Mau Hal Buruk Ini Menimpa Keluarga

Mengutip Grid.id, mereka yang sering begadang berisiko mati lebih awal daripada orang-orang dengan pola tidur teratur.

Hal ini karena begadang memicu penyakit kronis, seperti diabetes dan hipertensi.

Jangan khawatir, yuk perbaiki pola dan kualitas tidur dengan 6 tips sederhana ini!

1. Jauhi cahaya gawai ketika hendak tidur

Cahaya dari perangkat elektronik menyebabkan kita susah tidur di malam hari.

Selain itu, cahaya biru dari penggunaaan ponsel memiliki efek ketagihan, dan ingin tetap terjaga selama 20-30 menit ekstra.

Maka dari itu, yuk jauhi penggunaan gawai min. 30 menit sebelum tidur.

Baca Juga: Jarang Disadari! Langsung Coba Nanti Malam, Ini Dia 4 Daftar Makanan Nikmat yang Ampuh Turunkan Kolesterol

2. Hindari makan berat pada malam hari

Rasa lapar akan membuat kita sulit tidur. Namun, makan berat terlalu malam juga membuat kita terjaga.

Untuk mengatasinya, sebaiknya makan dalam porsi kecil untuk makan malam.

Selain singkirkan lapar, jam tidur kita pun tak terganggu.

3. Jangan tidur siang terlalu lama

Tidur siang memang membuat tubuh bugar. Namun jika tidur siang terlalu lama sebabkan kita kesulitan tidur saat malam hari.

Maka dari itu, anda disarankan tidur siang 20-30 menit saja. Dengan begitu, tidur malam tetap akan berkualitas.

4. Olahraga

Aktivitas fisik yang tinggi di sepanjang hari pasti akan mendatangkan rasa lelah di malam harinya.

Baca Juga: Tolong Jangan Lagi Anggap Sepele! Engga Sarapan Di Pagi Hari Ternyata Bisa Datangkan Efek Mengerikan Ini untuk Tubuh, Dijamin Bakal Nyesel Seumur Hidup

Olahraga biasanya meningkatkan detak jantung dan membuat kita tidur lebih nyenyak di malam hari.

5. Konsisten

Setelah lakukan empat kebiasaan baik diatas, jangan lupa untuk menerapkannya setiap hari. Dengan begitu, jam tidur tubuh akan kembali normal.

Artikel ini mengutip informasi dari Tribun Seleb dan Kompas.com

PROMOTED CONTENT