Wow Khasiatnya Luar Biasa, Ternyata Enggak Perlu Obat Mahal! Cukup Pakai Cara Ini, Kram Perut dan Nyeri Saat Haid Hilang Seketika

2. Ubah Posisi Tidur

Mengutip Mayo Clinic, sebenarnya dari diri Anda sendiri dapat mengatur bagaimana posisi tidur yang nyaman untuk mengurangi rasa kramd an nyeri saat haid.

Entah itu terlentang, tengkurap, menyamping kanan-kiri, hingga menambahkan bantal pada posisi tertentu.

Namun ada beberapa rekomendasi posisi tidur yang bisa Anda coba untuk meredakan gejala haid.

Health Kompas menyarankan posisi yang tepat untuk mengurangi kram perut diantaranya:

Posisi fetal, yakni meringkuk serta dengan memposisikan tubuh secara menyamping sembari menekuk kaki. Pastikan lutut sejajar dengan dada.

Kedua, posisi terlentang juga dapat mengurangi nyeri saat haid. Posisi ini mempunyai manfaat melindungi tulang belakang sekaligus nyeri pinggul dan lutut.

Meskipun begitu sebagian orang dengan tidur telentang merasakan ketegangan pada area bokong sehingga rasa nyeri bertambah.

Untuk mengatasinya, Anda bisa tambahkan bantal di bawah lutut atau kaki untuk membantu menopang lekuk alami tubuh.

Baca Juga: Ini Dia Obat Alami Lutut Nyeri Saat Ditekuk, Dijamin Langsung Enak Buat Jalan!

PROMOTED CONTENT