GridFame.id - Buah-buahan merupakan makanan yang diajukan untuk dikonsumsi setiap hari.
Hal tersebut lantaran buah memiliki banyak kandungan yang baik untuk tubuh.
Baik orang yang sehat maupun yang sedang sakit, semuanya dianjurkan untuk rutin mengonsumsi buah.
Bahkan, beberapa buah disebut bisa mencegah dan mengobati penyakit-penyakit serius.
Salah satunya adalah buah pepaya.
Ya, buah pepaya dikenal baik untuk penyandang diabetes.
Kandungan nutrisi dalam pepaya bisa membantu mengendalikan diabetes.
Pepaya mengandung banyak vitamin penting seperti A, B, C dan E dan mineral seperti folat, magnesium, tembaga, kalium, lutein, asam pantotenat.
Pepaya juga kaya akan antioksidan seperti likopen, yang menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk memerangi berbagai masalah kesehatan terutama diabetes.
Penyandang diabetes biasanya dianjurkan mengonsumsi makanan tinggi serat untuk menurunkan kadar glukosa darahnya.
Namun, mereka juga harus membatasi konsumsi yang manis.
Karena pepaya tinggi serat dan rendah gula (8,3 gram dalam satu cangkir irisan pepaya), pepaya dianggap sebagai makanan sehat bagi penyandang diabetes.
Vitamin C bersama dengan antioksidan lain dalam pepaya juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung pada penyandang diabetes.
Kadar gula darah yang tinggi pada diabetes terjadi karena kerusakan sel pankreas yang perlu dikelola dengan olahraga teratur dan diet sehat.
Baca Juga: Mana yang Lebih Baik, Makan Nasi Atau Makan Buah Terlebih Dulu? Begini Penjelasan Ahli
Bukan hanya diabetes, pepaya juga memiliki kemampuan untuk mengatasi kondisi kesehatan lainnya.
Dilansir dari American Heart Association, berikut beberapa manfaat pepaya bagi kesehatan:
1. Menurunkan kolesterol
Terlalu banyak penumpukan kolesterol dapat menghalangi arteri dan menyebabkan serangan jantung. Pepaya sarat dengan serat, vitamin C dan antioksidan yang membantu mencegah penumpukan kolesterol.
2. Membantu menurunkan berat badan
Pepaya juga bagus untuk menurunkan berat badan karena hanya mengandung 120 kalori. Selain itu, buah tropis ini juga mengandung banyak serat makanan yang membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang.
3. Meningkatkan kekebalan
Sistem kekebalan yang lebih kuat sangat penting terutama dalam hal infeksi berbahaya seperti Covid-19.
Pepaya dapat bertindak sebagai pelindung terhadap infeksi semacam itu. Satu buah pepaya memenuhi lebih dari 200% kebutuhan vitamin C harian, yang membantu memperkuat kekebalan.
4. Bagus untuk penglihatan
Pepaya adalah sumber vitamin A dan flavonoid yang bagus seperti beta-karoten, zeaxanthin, cyptoxanthin dan lutein. Flavonoid ini membantu menjaga kesehatan selaput lendir di mata dengan mencegahnya dari kerusakan.
5. Melindungi dari arthritis
Arthritis bisa sangat sulit diatasi dan orang yang menderita mungkin merasa kualitas hidup mereka berkurang secara signifikan.
Makan pepaya untuk menurunkan risiko terkena artritis. Karena memiliki sifat anti-inflamasi, pepaya baik untuk tulang. Vitamin C di dalamnya dapat membantu mengurangi risiko radang sendi.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of the Rheumatic Diseases, orang yang mengonsumsi makanan yang rendah vitamin C tiga kali lebih rentan terkena radang sendi dibandingkan mereka yang tidak.
6. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Saat ini hampir tidak mungkin untuk menghindari makan makanan yang buruk bagi pencernaan.
Jadi kita disarankan makan pepaya setiap hari karena dapat meningkatkan kinerja sistem pencernaan.
Enzim pencernaan yang dikenal sebagai papain hadir dalam pepaya bersama dengan serat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
Artikel ini telah tayang di GridHealth.ID dengan judul Pepaya Bisa Menjadi Teman Terbaik Untuk Mengendalikan Diabetes
| Source | : | GridHealth.ID |
| Penulis | : | Hani Arifah |
| Editor | : | Miya Dinata |
Komentar