Mulai Besok Pagi Coba Lakukan Hal Ini Usai Bangun Tidur, Jangan Kaget Terhadap Perubahan yang Terjadi Pada Diri Anda!

GridFame.id- Sebagian dari kita pasti termasuk salah satu orang yang sangat sulit untuk bangun tidur di pagi hari dan melakukan aktivitas produktif.

Mungkin kebanyakan orang-orang cenderung menikmati tidur sehingga memilih untuk melanjutkan kembali mimpi indahnya.

Padahal mengawali pagi dengan rutinitas produktif dapat membangkitkan kesehatan tubuh menjadi lebih baik.

Selain itu, matahari pagi dan memulai hari lebih awal dirasa akan membuat orang lebih semangat daripada orang-orang yang memilih mengawali aktivitasnya di siang hari.

Bukan hanya semangat dan manfaat sehat yang akan dirasakan, ternyata kebiasaan pagi hari ternyata juga dapat membawa pengaruh positif dan perubahan yang luar biasa pada diri Anda.

 Baca Juga: Jauh Lebih Ampuh dari Nasi Merah! Nasi Ini Nol Kalori, Bisa Tetap Kenyang Tapi Turunkan Berat Badan Hingga 3 Kg Dalam Seminggu!

Kebiasaan pagi hari yang baik ternyata juga dapat membuat berat badan turun secara cepat jika dipraktekkan dengan benar.

Hal ini juga menjadi kabar baik bagi Anda yang sedang menjalani proses penurunan berat badan ya.

Berikut kebiasaaan pagi hari yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan berat badan secara cepat.

1. Buka tirai kamar

Apabila kamar langsung mengarah ke luar rumah, buka tirai dan biarkan sinar matahari masuk.

Sinar matahari memberikan dosis vitamin D yang dapat meningkatkan suasana hati dan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, menurut suatu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Plos One, orang yang lebih aktif di pagi hari dan terpapar sinar matahari memiliki indeks massa tubuh lebih rendah.

Baca Juga: Serba Mudah! Peserta BPJS Kesehatan Dapat Mengubah Kelas Hanya Dengan Persiapkan Dokumen Ini! Simak Syarat Lengkapnya

2. Sarapan protein

Walaupun ingin menurunkan berat badan, sarapan tidak boleh terlewatkan. Pilihlah makanan yang mengandung protein. Protein membantu menahan nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.

Menurut suatu penelitian yang diterbitkan dalam Obesity, mengonsumsi protein saat sarapan berkaitan dengan penurunan lemak tubuh, dan jumlah kalori harian.

3. Minum air

Minum segelas air adalah cara bagus untuk memulai hari dan membantu menurunkan berat badan.

Suatu studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menemukan, terjadi penurunan berat badan pada perempuan obesitas yang meningkatkan asupan air lebih dari satu liter per hari.

Baca Juga: Tolong Perhatikan! Jangan Sampai Salah Lagi, Berikut Daftar Layanan dan Penyakit yang Ditanggung dan Tak Ditanggung BPJS Kesehatan

4. Hindari membaca berita yang membuat stres

Membaca berita di pagi hari dapat berdampak negatif pada berat badan apabila membuat stres.

Dalam jangka panjang, stres menyebabkan sel punca berubah menjadi sel lemak.

5. Meditasi

Luangkan waktu selama beberapa menit untuk meditasi di pagi hari.

Duduk dan fokus pada napas dapat membantu mengatur berat badan dengan lebih baik.

Menurut penelitian dari Brown University, orang-orang tingkat kesadarannya rendah 34 persen lebih mungkin menjadi gemuk dan memiliki lemak lebih banyak di perut.

Sebaliknya, mereka yang bermeditasi memiliki kesadaran tinggi dan dapat memusatkan pikiran dengan baik.

Hal itu dapat menstabilkan emosi dan mengurangi kemungkinan stres yang menyebabkan makan emosional.

6. Siapkan makan siang

Suatu studi 2017 menemukan menyiapkan makan siang membuat seseorang mengonsumsi makanan bergizi dan mengurangi risiko obesitas.

Studi lainnya menemukan, mereka yang menyiapkan makan siang atau membawa bekal memiliki kemungkinan 28 persen lebih kecil untuk kenaikan berat badan.

Baca Juga: Stop Pusing Cari Solusi Biar Langsing! Ini 3 Cara Jitu Cegah Obesitas dan Turunkan Berat Badan Dalam Waktu Satu Minggu

PROMOTED CONTENT