GridFame.id - Kolesterol tinggi menjadi permasalahan serius yang kini dihadapi oleh banyak orang.
Sebagimana diketahui, batas normal kadar kolesterol dalam darah yaitu 200 mg/dL.
Penderita kolesterol tinggi kerap kali bingung memilih kudapan.
Pasalnya jika salah makan, banyak hal buruk yang akan terjadi pada tubuh.
Namun kini tak perlu bingung, satu jenis kacang ini bisa jadi kudapan alternatif yang sekaligus bisa menurunkan kolesterol.
Wah, apa ya?
Jenis kacang yang dimaksud adalah kacang lentil.
Ya, kacang lentil ternyata bisa membantu menurunkan kolesterol jahat 'LDL' pada tubuh.
Melansir WebMD, para peneliti menemukan bukti ilmiah mengenai khasiat kacang lentil untuk menurunkan kadar kolesterol.
Para peneliti di Kanada memeriksa 26 studi di Amerika Serikat dan Kanada yang melibatkan total lebih dari 1.000 orang.
Dari penelitia tersebut menunjukkan rutin makan 3/4 cangkir kacang-kacangan termasuk kacang lentil bisa mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) sebanyak 5 persen.
Meski bila dilihat dari angka penurunan kadar kolesterol sangat rendah, angka penurunan kolesterol sebanyak 5 persen memberikan dampak besar untuk tubuh.
Penurunan kolesterol LDL sebanyak 5 persen menunjukkan potensi risiko penyakit jantung 5 persen lebih rendah.
Penelitian tersebut juga menemukan bahwa efek dari kacang-kacangan, termasuk kacang lentil untuk kesehatan jantung lebih besar pada pria dibandingkan wanita.
Kemungkinan ini dikarenakan pria cenderung memiliki kebiasaan makan yang lebih buruk dan kadar kolesterol yang lebih tinggi dibandingkan wanita secara umum.
"Sudah waktunya untuk makan kacang. Dengan membuat perubahan pola makan kecil, seperti mengonsumsi satu porsi kacang, buncis, lentil, dan kacang polong sehari seperti yang sudah dilakukan sebagian besar dunia , kita dapat melakukan pengurangan risiko sederhana dalam kejadian penyakit jantung dengan menurunkan LDL 'kolesterol jahat' kita, terutama pada pria," kata Dr. Robert Graham, spesialis penyakit dalam dan pengobatan alami di Lenox Hill Hospital di New York City.
Rutin mengonsumsi kacang lentil diketahui memiliki efek menurunkan kolesterol setelah 3 minggu.
Menurut Graham, ambang batas tiga minggu itu sama dengan yang digunakan Food and Drug Administration AS ketika mengevaluasi produk apa pun yang mengklaim dapat membantu menurunkan kolesterol.
Melansir Health.harvard.edu, kacang-kacangan termasuk kacang lentil sangat kaya akan serat larut.
Serat larut jadi salah satu kandungan yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Serat larut juga membutuhkan waktu yang lama untuk diserap tubuh.
Sehingga, Anda yang mengonsumsi kacang-kacangan termasuk kacang lentil akan merasa kenyang lebih lama.
Jadi, mengonsumsi kacang lentil sangat cocok bagi Ansa yang ingin menurunkan kadar kolesterol tinggi sekaligus ingin menurunkan berat badan.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Tak Perlu Keluarkan Banyak Uang Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi, Rutin Makan Kacang Lentil Jadi Jawabannya
| Source | : | Nakita.ID |
| Penulis | : | Hani Arifah |
| Editor | : | Lena Astari |
Komentar