4. Pilih olahraga yang tepat
Olah raga secara teratur dapat menurunkan dan menjaga kadar gula darah tetap normal. Saat ini ada dokter olah raga yang dapat dimintakan nasihat untuk mengatur jenis dan porsi olah raga yang sesuai untuk penderita diabetes.
Olahraga yang disarankan adalah yang bersifat CRIPE (Continuous, Rhytmical, Interval, Progressive, Endurance Training).
Beberapa contoh olahraga yang disarankan, antara lain jalan atau lari pagi, bersepeda, berenang, dan lain sebagainya.
Olahraga aerobik ini paling tidak dilakukan selama total 30-40 menit per hari didahului dengan pemanasan 5-10 menit dan diakhiri pendinginan antara 5-10 menit.
5. Banyak minum air
Melansir Health Line, minum cukup air dapat membantu penderita diabetes menjaga kadar gula darah dalam batas yang sehat.
Selain mencegah dehidrasi, ada baiknya ginjal membuang kelebihan gula darah melalui urin.
Sebuah studi pengamatan menunjukkan bahwa mereka yang minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah terkena kadar gula darah tinggi.
Air minum secara teratur menghidrasi ulang darah, menurunkan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes.
Perlu diingat bahwa air putih dan minuman non-kalori lainnya adalah pilihan yang terbaik.
Minuman yang dimaniskan dengan gula hanya akan meningkatkan glukosa darah, mendorong kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes.
Baca Juga: Penderita Diabetes Dijamin Lega! Cuma Makan Nasi Tambah Satu Lauk Ini Gula Darah Bisa Turun!
Artikel ini telah tayang di TribunPontianak.co.id dengan judul Cara Diabetes Sembuh Tanpa Obat dengan Penatalaksanaan ! Apa Saja Langkah Pertamanya ?
| Source | : | TribunPontianak.co.id |
| Penulis | : | Ayudya Winessa |
| Editor | : | Lena Astari |
Komentar