Ngeri Banget Akibatnya! Mulai Sekarang Penderita Asam Urat Harus Jauhi 3 Makanan Ini Jika Mau Panjang Umur

3. Makanan tinggi karbohidrat

Penderita asam urat juga perlu membatasi konsumsi makanan tinggi karbohidrat. Sebab, makanan tinggi karbohidrat dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh.

Selain itu, karbohidrat juga dapat memainkan peran dalam perkembangan resistensi insulin. Ini memiliki hubungan yang kuat dengan kadar asam urat yang tinggi.

Setiap makanan yang mengandung karbohidrat memiliki skor indeks glikemik (GI). Ini mengukur seberapa banyak makanan meningkatkan gula darah seseorang.

Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan asam urat mungkin harus membatasi konsumsi karbohidrat agar GI tetap rendah. Beberapa makanan berkarbohidrat GI tinggi yang harus dibatasi meliputi :

- Sereal

- Sarapan buah-buahan seperti nanas, pisang, semangka, anggur, dan mangga, serta jus buah

- Sayuran bertepung, seperti kentang, jagung, labu musim dingin, dan parsnip nasi roti putih

- Makanan ringan seperti kue kering, donat, keripik, pretzel, kue, dan pop tart

- Makanan lain yang harus dibatasi karena mengandung karbohidrat dan memiliki skor GI tinggi termasuk minuman manis dan saus manis.

PROMOTED CONTENT