GridFame.id - Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah dilakukan.
Namun kita bisa mengupayakan hal tersebut dengan beberapa cara.
Yakni dengan melakukan diet untuk menurunkan berat badan.
Selain diet, olahraga juga memiliki pengaruh besar pada penurunan berat badan.
Tak cuma itu, dengan berolahraga kita bisa mendapat manfaat lain seperti memperkuat tulang dan otot.
Sayangnya, ada satu kesalahan saat berolahraga yang masih sering dilakukan banyak orang.
Kesalahan ini cukup fatal lantaran bisa membantu efektivitas kita yang ingin munurunkan berat badan.
Lalu apa kesalahan fatal tersebut?
Simak informasi selengkapnya!
Penting bagi tubuh untuk melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang hingga intens setiap hari.
Tetapi jika memiliki tujuan penurunan berat badan, kita memerlukan setidaknya satu jam latihan setiap hari.
Namun kita perlu memperbaiki satu kesalahan saat olahraga.
Yakni terkait konsostensi waktu.
Pasalnya, konsistensi mengenai waktu berolahraga juga berperan besar dalam membantu mencapai tujuan penurunan berat badan.
Sayangnya hal ini diabaikan oleh sebagian besar orang.
Banyak yang melakukan olahraga jika memang ada waktu luang saja.
The Journal of Obesity menerbitkan sebuah penelitian yang menyatakan berolahraga di waktu yang sama setiap hari mempercepat penurunan berat badan.
Disebutkan juga konsistensi dalam waktu berolahraga dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dengan lebih mudah.
Temuan ini juga menunjukkan bahwa berpegang pada waktu yang sama menyebabkan tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi.
Ini terlepas dari apakah seseorang berolahraga pada waktu yang sama di pagi, siang atau malam hari.
Dalam studi tersebut, para peneliti mengamati kebiasaan 375 orang dewasa sehat yang berhasil mempertahankan berat badan mereka.
Yakni dengan melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat secara teratur.
Sebagian besar dari orang-orang ini melaporkan bahwa mereka berolahraga pada waktu yang sama setiap hari.
Para ahli telah memperhatikan bahwa kadang-kadang ketika orang mencoba berolahraga secara teratur, mereka cenderung mengubah jenis latihan atau waktunya.
Ini sama sekali tidak dianjurkan, terutama mengingat temuan di atas.
Tidak ada bukti yang didukung oleh ilmu pengetahuan yang menunjukkan ada waktu ideal untuk membakar kalori.
Jadi kita bisa memilih waktu yang paling cocok untuk kita.
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul Healthy Move, Berolahraga di Waktu yang Sama Setiap Hari Mempercepat Penurunan Berat Badan
| Source | : | Gridhealth.id |
| Penulis | : | Hani Arifah |
| Editor | : | Lena Astari |
Komentar