GridFame.id- Bagi umat Muslim, saat Ramadhan mereka memiliki kewajiban untuk melakukan puasa selama satu bulan penuh.
Mereka yang berpuasa harus menahan dari haus dan lapar dari matahri terbit hingga matahari terbenam.
Tak heran banyak keluarga Muslim yang kemudian sahur agar kuat menjalani ibadah puasa.
Tapi tahukah Anda, bahwa pilihan makanan dan minuman saat sahur penting untuk diketahui.
Pasalnya, beberapa makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur justru membuatmu lemas saat berpuasa.
Sebaliknya jika Anda sekeluarga mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat saat sahur maka akan tetap bugar dan sehat untuk beraktivitas meski sedang berpuasa.
Oleh karenanya kita tidak boleh sembarangan mengonsumsi makanan sembarangan saat sahur agar tetap bersemangat ketika berpuasa.
Berikut ini ada beberapa makanan yang harus dihindari oleh keluarga Muslim saat sahur agar tetap bertenaga.
Dijelaskan juga rekomendasi makanan/minuman yang dapat digunakan sebagai ide sahur.
Baca Juga: Jadwal Imsak dan Buka Puasa Ramadhan 1443 H DKI Jakarta versi Muhammadiyah
Merangkum dari Kontan (16/3) pertama, sebisa mungkin hidarilah makanan asin seperti acar maupun ikan asin ataupun makanan yang mengandung banyak bumbu.
Hal ini memicu peningkatan asam lambung dan juga kebutuhan tubuh untuk mengolah cairan dan juga meningkatkan rasa haus saat puasa.
Selanjutnya, bagi Anda pencita minuman yang mengandung kafein coba untuk menghindari minum cairan terseut saat sahur.
Karena cairan yang mengandung kafein sifat diuretik dan menyebabkan tubuh kehilangan banyak air.
Ketiga hindari minuman maupun makanan manis saat sahur, karena rasa kenyang yang datang namun makanan manis dapat menyebabkan tingkat rasa haus yang lebih tinggi karena mengandung banyak gula.
Sebaiknya ketika sahur makanlah sayur dan juga buah yang mengandung banyak air salah satu contohnya adalah mentimu yang terbukti dapat menghilangkan dahaga dan mendinginkan tubuh dan juga meredakan gangguan syaraf.
Mentimun juga diketahui mengandung serat makanan selulosa yang memperlancar pencernaan, mengeluarkan racun, dan membersihkan usus.
Dilansir GridFame.id dari dari HealthXchange buah dan sayur dapat membantu mengeyangkan dan membantu Anda untuk mencegah sembelit
Kemudian, variasi menu sahur Anda dengan bahan utama telur karena dipercaya dapat mengeyangkan Anda sekeluarga saat puasa lebih lama.
Shelley McGuire dari American Society for Nutrition mengatakan kandungan telur yang memiliki protein yang tinggi membuat kenyang dalam waktu cukup lama.
Baca Juga: Besok Harus Coba! Ini 4 Manfaat Puasa Bagi Komorbid Hipertensi
Source | : | healthxchange,kontan |
Penulis | : | Nabilah Hermawati |
Editor | : | Lena Astari |
Komentar