Bagaimana Cara Agar Penyakit Asam Lambung Tidak Naik Saat Berpuasa ?

GridFame.id- Penyakit asam lambung memang datang secara tiba-tiba dan tidak terprediksi termasuk saat menjalani puasa.

Sebagian penderita asam lambung mengkhawatirkan hal ini mengingat puasa Ramadhan 2022 akan segera dimulai bulan depan.

Penyebab asam lambung naik saat puasa bisa jadi karena perubahan keseimbangan kadar asam dalam perut.

Dikutip dari Live strong Ahli gastroenterologi berbasis di California, AS mengatakan dalam kondisi perut kosong dan tidak ada asupan yang dicerna asam lambung sangat berisiko naik.

“Makanan saat dicerna dalam perut dapat menyerap asam. Saat tidak ada yang dicerna, asam lambung bisa menumpuk, memicu sakit perut, atau asam lambung naik kembali ke kerongkongan,” jelasnya

Jika Anda mengkhawatirkan gejala asam lambung naik saat puasa, sebaiknya mulai memperbaiki mulai dari pola makan, minum, tidur hingga menjaga berat agar stabil.

Kira-kira apa yang harus dilakukan untuk mengontrol asam lambung?

Untuk mengetahui lebih jelasnya simak pantangan bagi pederita asam lambung saat berpuasa berikut ini.

Dirangkum dari Kompas dan Tribun Travel, berikut ini tips mengatasi asam lambung naik ketika berpuasa:

 Baca Juga: Makanan yang Harus Dihindari Saat Sahur Agar Puasa Ramadhan Tetap Berenergi dan Tidak Loyo

1. Tidak langsung makan banyak saat berbuka puasa

Bagi penderita asam lambung cobalah untuk tidak langsung makan banyak saat berbuka puasa. Cobalah untuk makan dalam porsi kecil terlebih dahulu.

Sebaiknya juga penderita mengawali buka dengan makan kecil seperti kurma, suo dan takjil ringan. Hindari juga makanan yang bisa memicu kenaikan asam lambung.

2. Mengunyah makanan perlahan

Selain memilih berbuka dalam porsi kecil terlebih dahulu, sebaiknya makanan yang ingin dimakan dikunyah secara perlahan saja. Hal ini juga bisa berpengaruh agar asam lambung penderita tidak naik.

3. Kurangi makanan asam, pedas, berlemak dan kafein

Beberapa makanan dapat memicu asam lambung naik diantaranya; makanan berlemak tak sehat, makanan pedas, dan makanan terlalu asam.

Maka smulai sekarang cobalah untuk menghindari makanan tersebut. Kurangi juga minuman berkafein (kopi, cokelat maupun teh). Dengan memantang makanan dan minuman tersebut, asam lambung lebih bisa dikontrol.

4. Hindari stress

Sebisa mungkin Anda harus menghindari stress yang dapat emmeicu asam lambung naik dengan cepat. Sehingga selain mengelola cara makan dan juga makanan yang dikonsumsi, mengelola sres juga dinilai ampuh untuk mengatasi asam lambung agar tidak naik.

 Baca Juga: Jadwal Imsak dan Buka Puasa Ramadhan 1443 H DKI Jakarta versi Muhammadiyah

PROMOTED CONTENT