GridFame.id - Mungkin Anda sudah tak asing dengan istilah microsleep.
Ya, microsleep adalah kondisi di mana seseorang tidur hanya dalam waktu 15 detik atu kurang.
Meski hanya beberapa detik, kondisi ini bisa berakibat fatal.
Seperti kecelakaan yang bisa menyebabkan kematian.
Microsleep sendiri biasanya dialami oleh pengendara motor atau mobil di jalan yang lurus dan tenang.
Nah, saat ini banyak sekali masyarakat yang mudik dengan kendaraan pribadi.
Tentu saja microsleep bisa saja terjadi pada para pemudik.
Lalu bagaimana cara menghindarinya?
Simak sampai habis!
Dilansir dari Sleep Foundation, microsleep merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan kondisi seseorang tidur hanya dalam waktu 15 detik atu kurang.
Seperti tidur biasa, saat microsleep, seseorang juga akan kehilangan kesadaran.
Kondisi ini terjadi karena seseorang merasa ngantuk atau kurang tidur.
Tetapi, ada juga beberapa kondisi medis yang bisa membuat kualitas buruk dan berisiko pada microsleep.
Misalnya saja diabetes, sleep apnea, tekanan darah tinggi, obesitas, depresi, dan gangguan kecemasan.
Microsleep bagi setiap orang berbeda-beda, tetapi secara umum diidentifikasi sebagai momen saat memejamkan mata sebentar atau mengalami penurunan konsentrasi.
Selain memejamkan mata, tanda-tanda microsleep lainnya adalah ketika tanpa sadar menganggukan kepala.
Orang yang mengalami ini, terkadang tidak sadar kalau dirinya sempat tertidur sebentar.
Bukannya sadar kalau sempat terpejam, seseorang yang mengalami microsleep mungkin hanya mengira dirinya kehilangan fokus sebentar pada sekelilingnya.
Seseorang juga cenderung menggerakan mata mereka menjadi lebih lambat sebelum terlelap.
Microsleep merupakan kondisi yang berisiko, terutama ketika seseorang sedang berkendara, seperti saat mudik.
Jika ini terjadi, kecelakaan bisa saja terjadi.
Mencegah microsleep
Nah, supaya hal ini tidak terjadi dan bisa mudik ke kampung halaman dengan selamat.
Lakukan beberapa cara berikut untuk mencegahnya, yang dilansir dari WebMD.
1. Lakukan power nap
Jika merasa lelah, segera cari rest area terdekat dan istirahat sebentar atau power nap.
Tidur selama 20 menit, dapat membantu menghilangkan rasa kantuk.
Jika sulit bangun, cobalah pasang alarm atau minta kepada keluarga atau saudara yang mudik bersama untuk membangunkan.
2. Mengobrol
Selain dengan melakukan power nap, selama di perjalanan cobalah untuk mengajak orang yang mudik bersama untuk mengobrol.
Mengobrol dapat membuat sel-sel yang ada di otak terjaga. Berbicara juga mempercepat pernapasan dan memompa oksigen ekstra ke dalam aliran darah.
3. Konsumsi kafein
Mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi, dapat membantu mencegah terjadinya microsleep saat perjalanan mudik.
Kafein yang sudah masuk ke dalam tubuh, hanya butuh 30 menit untuk bekerja.
Selain cara-cara di atas, menghindari microsleep saat berkendara juga bisa dengan selalu memerhatikan kondisi tubuh.
Misalnya jika sering menguap, mata terasa berat, dan sering salah ambil jalur, sebaiknya segera melipir ke rest area untuk beristirahat.
Itulah hal-hal yang bisa dilakukan untuk mencegah microsleep saat perjalanan mudik. Semoga selamat sampai kampung halaman.
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul Mudik Aman, Hindari Microsleep Selama Perjalanan dengan 3 Cara Ini
| Source | : | Gridhealth.id |
| Penulis | : | Hani Arifah |
| Editor | : | Miya Dinata |
Komentar