GridFame.id - Banyak yang masih kebingungan cara menghitung kalori untuk diet.
Cara menghitung kalori untuk diet ini sangat penting untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan.
Jika Anda sudah mengetahui berapa kebutuhan kalori setiap hari, diet akan menjadi lebih mudah.
Anda bisa memilih makanan apa saja yang ingin dimakan.
Pasalnya Anda bisa menghitung kalori yang masuk ke tubuh.
Sayangnya, masih banyak yang kebingungan bagaimana cara menghitung kalori untuk diet atau defisit kalori yang benar.
Jika salah, bukannya turun berat badan, Anda justru bisa mengalami kegemukan.
Lalu bagaimana cara menghitung kalori untuk diet yang benar?
Simak sampai habis!
Cara menghitung kalori untuk diet atau defisit kalori
Jika bicara masalah kalori, tidak sedikit orang yang langsung mengaitkannya dengan lemak dan makanan tidak sehat.
Padahal, dalam jumlah yang cukup, kalori bisa digunakan sebagai sumber energi di tubuh kita.
Apabila kita mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang dibutuhkan tubuh, maka berat badan akan naik, begitu juga sebaliknya.
Kebutuhan kalori antara laki-laki dan perempuan berbeda. Secara umum, laki-laki membutuhkan 2.000-3.000 kalori setiap harinya.
Sementara itu, perempuan memerlukan sekitar 1.600-2.400 kalori setiap hari.
Namun, tidak semua orang memiliki kebutuhan kalori yang sama, meski satu jenis kelamin. Ada banyak faktor yang memengaruhi kebutuhan kalori harian seseorang, seperti:
Cara menghitung kalori makanan untuk diet
Berbagai aplikasi yang ada, merupakan cara menghitung kalori makanan yang paling mudah.
Kamu cukup memasukkan nama makanan atau minuman yang dikonsumsi, dan setelah itu, jumlah kalori yang ada pada menu tersebut bisa langsung diketahui.
Sebab, tanpa disadari, sudah banyak distorsi yang terjadi pada sepiring makanan yang kita lahap.
Sebagai contoh, saat berpikir hanya makan satu mangkuk mie, kamu mungkin berpikir bahwa satu mangkuk bukanlah jumlah yang banyak.
Namun sebenarnya, yang perlu dilihat adalah banyaknya mie yang ada di dalam satu mangkuk tersebut.
Belum lagi ayam, udang, bakso, atau bahkan sambal dan kecap yang kamu tambahkan akan menyumbang kalori ke tubuh.
Selain dengan aplikasi, kita juga bisa mengukur atau menimbang asupan yang dikonsumsi, ini tips yang bisa dicoba!
1. Timbang makanan
Cara menghitung kalori makanan yang paling akurat adalah dengan menimbangnya.
Namun, cara ini memang tidak begitu praktis untuk dilakukan dan membutuhkan banyak waktu.
2. Gunakan gelas ukur
Kita juga bisa menggunakan gelas ukur sebagai salah satu cara menghitung kalori makanan yang tepat.
Misalnya, saat akan memasak nasi atau pasta.
Tentu, cara ini akan sulit dilakukan jika sedang makan di luar rumah.
Nah, itu dia cara menghitung kalori untuk diet yang baik dan benar, selamat mencoba!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cara Menghitung Kalori Makanan untuk Turunkan Berat Badan
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Hani Arifah |
| Editor | : | Lena Astari |
Komentar