Selain itu, berbeda dengan kebanyakan jenis diet lainnya, diet DEBM masih menyarankan penerapan 3 kali makan sehari, yakni, di pagi hari, siang hari, dan malam hari.
Pada pagi hari, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi protein agar nafsu makan lebih terkontrol, seperti:
Kemudian pada siang hari, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein hewani, seperti:
Selain itu, perbanyak pula konsumsi sayuran hijau, buncis, dan wortel sebagai pengganti nasi.
Jangan lupa pula untuk rutin mengonsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi.
Beberapa rekomendasi menu makanan untuk diet DEBM di malam hari adalah:
Enak banget kan?
Walaupun tidak seketat jenis diet lain pada umumnya, diet DEBM juga memiliki beberapa jenis makanan yang pantang untuk dikonsumsi agar manfaatnya optimal. Beberapa contohnya adalah sebagai berikut.
1. Nasi atau Makanan Berbahan Dasar Tepung
Dalam diet DEBM, kamu dilarang mengonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan karbohidrat, seperti, nasi, mie, dan makanan berbahan dasar tepung lainnya.
Alasannya simpel, yakni karbohidrat merupakan sumber tenaga yang jika tidak digunakan tubuh akan menjadi lemak dan menyebabkan kegemukan.
Penulis | : | Lena Astari |
Editor | : | Lena Astari |
Komentar