GridFame.id - Siapa yang suka lihat resep diet DEBM di TikTok?
Resep diet DEBM di TikTok cukup banyak ditonton semua orang, tapi kebanyakan dari mereka mengaku kesal.
Bagaimana tidak, resep diet DEBM itu kerap melakukan hal tidak penting di video tutorial memasaknya.
Seperti memotong bagian kuning pada tahu kuning, namun ujung-ujungnya tetap digunakan juga.
Tapi hal inilah yang membuat diet DEBM berhasil mencuri perhatian.
Faktanya, diet DEBM sendiri jadi salah satu diet yang paling disenangi karena makanannya masih beragam.
Melansir Tribun News, diet DEBM adalah jenis diet yang dipopulerkan Robert Hendrik Liembono dan memiliki kepanjangan Diet Enak Bahagia Menyenangkan.
Robert menciptakan panduan diet tersebut dengan menekankan konsumsi makanan rendah karbohidrat tapi tinggi akan protein, dan pantang mengonsumsi makanan apa pun yang mengandung gula.
Walaupun diciptakan bukan oleh seorang dokter ataupun ahli gizi, diet ala DEBM ini terbukti ampuh menurunkan berat badan secara drastis dengan metode yang menyenangkan dan tetap bisa makan makanan yang enak.
Sesuai namanya, metode diet DEBM relatif menyenangkan dan ringan untuk dijalankan, bahkan oleh pemula sekalipun.
Alasannya karena orang yang menjalani program diet ini tetap boleh mengonsumsi sejumlah jenis makanan dan tidak perlu menahan lapar.
Selain itu, berbeda dengan kebanyakan jenis diet lainnya, diet DEBM masih menyarankan penerapan 3 kali makan sehari, yakni, di pagi hari, siang hari, dan malam hari.
Pada pagi hari, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi protein agar nafsu makan lebih terkontrol, seperti:
Kemudian pada siang hari, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein hewani, seperti:
Selain itu, perbanyak pula konsumsi sayuran hijau, buncis, dan wortel sebagai pengganti nasi.
Jangan lupa pula untuk rutin mengonsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi.
Beberapa rekomendasi menu makanan untuk diet DEBM di malam hari adalah:
Enak banget kan?
Walaupun tidak seketat jenis diet lain pada umumnya, diet DEBM juga memiliki beberapa jenis makanan yang pantang untuk dikonsumsi agar manfaatnya optimal. Beberapa contohnya adalah sebagai berikut.
1. Nasi atau Makanan Berbahan Dasar Tepung
Dalam diet DEBM, kamu dilarang mengonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan karbohidrat, seperti, nasi, mie, dan makanan berbahan dasar tepung lainnya.
Alasannya simpel, yakni karbohidrat merupakan sumber tenaga yang jika tidak digunakan tubuh akan menjadi lemak dan menyebabkan kegemukan.
2. Minuman Manis
Minuman manis juga dianjurkan untuk dikurangi ketika menjalani diet ini.
Minuman manis yang biasanya mengandung banyak kalori dan gula bisa dengan mudah memicu peningkatan berat badan dalam sekejap.
Alhasil, jika mengonsumsi makanan jenis ini, diet DEBM yang sedang diusahakan akan gagal dan tak memberikan hasil apa pun, termasuk juga saat mengonsumsi pemanis buatan maupun pemanis alami.
3. Sayuran yang Tinggi Pati
Sayuran tinggi pati, sebagai contoh, ubi, bit, labu, dan kentang juga tidak disarankan untuk dikonsumsi ketika menerapkan diet ala DEBM.
Penyebabnya karena jenis sayuran tersebut memiliki kadar karbohidrat di dalamnya yang bakal dipecah sebagai glukosa dan terserap dalam darah.
Jenis sayuran tersebut juga cenderung mempunyai indeks glikemik yang tinggi sehingga mampu memicu peningkatan kadar gula pada darah dengan lebih cepat ketimbang jenis makanan lainnya.
4. Buah yang Tinggi Karbohidrat
Setara nasi, buah berkarbohidrat tinggi juga mampu menggagalkan program diet DEBM Anda.
Contoh dari buah jenis ini adalah apel, mangga, blueberry, jeruk, dan kurma.
Penulis | : | Lena Astari |
Editor | : | Lena Astari |
Komentar