Sering Salah! Penderita Diabetes Tetap Harus Sarapan Namun Makanan-makanan Ini Penting Untuk Dihindari

GridFame.id - Bagi Anda penderita diabetes yang harus diperhatikan adalah asupan makanan, jenis dan jumlahnya.

Namun tetap saja penderita diabetes disarankan untuk sarapan.

Meskipun demikian, sarapan itu harus dengan menu yang sehat.

Berikut ini adalah cara sarapan yang sehat dan aman untuk penderita diabetes.

Sarapan pagi adalah salah satu rutinitas yang penting untuk dilakukan untuk menjaga kesehatan.

Baca Juga: Desa Ini Jadi Viral Karena Biarkan Anak Gadis Berhubungan Badan dengan Banyak Pria Untuk Temukan Suami yang Pas

Manfaat sarapan adalah memberi persediaan energi yang cukup untuk tubuh sebelum memulai aktivitas sehari-hari.

Meskipun penderita diabetes harus benar-benar memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari, tetapi sarapan juga penting untuk penderita diabetes.

Sarapan termasuk dalam kunci awal pagi yang tidak boleh dilewatkan oleh penderita diabetes.

Menurut Kelly O'Connor, RD, seorang direktur pendidikan mengenai diabetes di Mercy Medical Center, sarapan sangat berguna untuk menyuplai nutrisi dan energi untuk kinerja tubuh.

Sarapan juga penting bagi penderita diabetes.

Ketika tidak sarapan, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan tidak ada gula yang dimanfaatkan untuk kerja sel-sel tubuh.

Kondisi ini akan memicu tubuh untuk memproduksi gula sendiri dalam bentuk gula darah yang nantinya akan disimpan dan dilepaskan ke aliran darah.

Baca Juga: Coba Rutin Minum Air Jeruk Nipis Campur Garam Tiap Pagi, 5 Manfaat Tak Terduga Ini Akan Langsung Didapat Tubuh!

Hal ini tentu sangat berbahaya untuk penderita diabetes.

Sarapan sangat penting bagi penderita diabetes tetapi ada beberapa aturan untuk menu sarapan penderita diabetes.

Jangan sembarangan mengkonsumsinya karena akan makin memperburuk penderita diabetes tersebut nantinya.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah aturan sarapan untuk penderita diabetes.

1. Hindari Makanan Olahan

Makanan olahan seperti sosis, nugget dan daging asap sebaiknya dihindari konsumsinya walaupun praktis dan lezat.

Makanan tersebut sangat tidak direkomendasikan untuk orang yang menderita penyakit diabetes karena bukan sumber karbohidrat dan protein yang sehat.

Baca Juga: Bukan Hanya Digoreng, Ini 4 Cara Lain Menikmati Kue Keranjang, Bisa Jadi Olahan Ini Juga!

Makanan tersebut justru akan memberikan kalori yang tinggi dan berbahaya untuk penderita diabetes.

Selain itu, minuman olahan juga perlu dihindari karena memiliki banyak kandungan gula yang berbahaya jika dikonsumsi penderita diabetes.

2. Hindari Makanan Yang Mengandung Gula

Ini tentu jelas. Sarapan memang sangat disarankan untuk penderita diabetes, tetapi penderita diabetes tetap harus menghindari makanan yang mengandung gula.

Selain bisa memicu peningkatan kadar gula darah, makanan yang tinggi gula juga kurang efektif untuk dimanfaatkan sebagai sumber energi oleh tubuh.

Penderita diabetes harus melakukan sarapan yang sehat dan menjadi sumber bahn bakar tubuh yang tidak habis dalam waktu cepat.

3. Penuhi Asupan Serat

Asupan serat sangat penting untuk penderita diabetes karena makanan yang kaya akan serat tidak akan membuat gula darah naik dan justru akan membantu mengontrol kadar gula darah.

Baca Juga: Gagal Nikahi Nia Ramadhani Karena Tak Dapat Restu, Mantannya Ini Malah Jadi Pengusaha Sukses yang Akan Saingi Ardi Bakrie!

Serat yang dipenuhi dari menu makan sarapan sehari-hari juga bisa membuat perut kenyang lebih lama dan membantu mengurangi penumpukan lemak viseral, yaitu lemak yang menumpuk di beberapa bagian organ tubuh yang berbahaya untuk kesehatan.

4. Makan Makanan Sumber Protein

Selain serat, protein juga penting dikonsumsi oleh penderita diabetes saat sarapan.

Sarapan yang seimbang sebaiknya terdiri dari sumber karbohidrat sehat dengan protein dan sedikit lemak.

Sumber protein bahkan bisa membuat penderita diabetes kenyang lebih lama.

Protein untuk sarapan penderita diabetes bisa didapatkan dari telur, tempe, tahu, ikan, dan daging tanpa lemak.