GridFame.id - Bukan menjadi rahasia jika semua wanita ingin memiliki anak yang sehat dan cerdas.
Banyak orang tidak tahu bahwa pertumbuhan anak ternyata dipengaruhi dari hari pertama ibu mengandung.
Memiliki kandungan yang sehat dapat mempengaruhi pertumbuhan anak yang baik hingga dewasa.
Sayangnya, banyak ibu yang tidak paham bahwa kehamilan adalah hal yang harus dipersiapkan jauh-jauh hari.
Banyak kasus anak kekurangan nutrisi saat lahir karena sang ibu kurang memperhatikan apa saja yang seharusnya dilakukan sebagai seorang ibu.
Dilansir dari medlineplus.gov ada beberapa hal yang harus dilakukan dan dihindari jika anda ingin menjadi seorang ibu yang sehat.
1. Periksa ke dokter saat memutuskan akan memiliki anak
Banyak orang tidak mempersiapkan diri ketika akan memiliki anak.
Karena tidak siap, biasanya ibu menjadi stres saat mengandung.
Padahal stres bisa mempengaruhi kesehatan janin.
Tidak ada salahnya untuk memperikasakan diri ke dokter atau bidan untuk mempersiapkan kehamilan.
Baca Juga: Kesal Akan Kutu di Dalam Persediaan Beras? 5 Cara Ini Dijamin Ampuh Usir Kutu Beras!
Dokter atau bidan biasanya akan memberikan tips tentang kondisi kesehatan anda sekarang, apakah sudah cukup sehat untuk memiliki anak.
Dokter juga akan memberikan anda diet jika anda menderita obesitas, karena obesitas dapat menyebabkan komplikasi kehamilan.
Misalnya anda memiliki penyakit serius seperti asma atau diabetes, akan didiagnosa lebih awal agar tidak mempengaruhi kesehatan janin.
2. Mengurangi kafein, rokok dan alkohol
Jika anda merupakan perokok aktif maupun pasif atau peminum mulailah berhenti dari sekarang.
Pasalnya, perokok atau peminum memiliki resiko susah mengandung dan biasanya melahirkan anak yang tidak sehat.
Alkohol bisa mempengaruhi janin walaupun hanya sedikit.
Peneliti menemukan ibu yang meminum alkohol saat mengandung biasanya melahirkan anak yang memiliki disabilitas intelektual dan penyakit hati.
Peneliti dari Mediline Plus juga menemukan bahwa asap rokok bisa menyebabkan bayi menjadi kurang sehat.
Mediline Plus menambahkan bahwa ibu yang terbiasa meminum lebih dari dua gelas kopi sehari memiliki resiko keguguran yang besar.
3. Makan makanan bernutrisi
Banyak orang yang sedang hamil memiliki nafsu makan yang besar sehingga makan sembarangan hingga lupa memikirkan nutrisi yang terkandung dalam makanan.
Nutrisi yang buruk ternyata bisa menyebabkan tumbuh kembang janin.
Sebaiknya, makanlah banyak protein, sayur dan buah untuk memaksimalkan pertumbuhan janin.
4. Olahraga
Saat hamil memang terasa mudah lelah hingga biasanya para ibu hanya ingin bermalas-malasan dirumah.
Ada mitos yang mengatakan bahwa ibu hamil tidak boleh berolahraga.
Ternyata, mitos tersebut salah.
Berolahraga saat hamil ternyata dapat memberikan manfaat bagi ibu dan calon anak.
Olahraga dapat mengurangi sakit punggung, konstipasi, dan kembung.
Olahraga yang dianjurkan untuk ibu hamil bukan olahraga berat seperti angkat beban, tetapi olahraga yang aman seperti berenang, bersepeda, atau yoga khusus ibu hamil.