Jangan Sampai Sakit Karena Kurang Olahraga, 3 Gerakan ini Dijamin Ampuh Untuk Melawan Virus Corona Saat Isolasi di Rumah

GridFame.id - Persebaran virus corona memang mengajarkan masyarakat untuk lebih waspada terhadap penyakit.

Virus yang menyerang sistem pernapasan manusia ini terungkap bisa dilawan dengan cara menjaga kebersihan.

Covid-19 merupakan virus yang bisa menyebar melalui udara.

Baca Juga: Kabar Baik, Seorang Siswi Di Jawa Tengah Temukan Khasiat Daun Kelor untuk Menangkal Virus Corona, Begini Cara Penggunaannya

Oleh karena itu, pemerintah telah memberikan imbauan bagi masyarakat untuk berdiam diri di rumah.

Imbauan ini dinilai sangat efektif karena dapat mengurangi risiko orang tertular Covid-19.

Beberapa sekolah telah melakukan kebijakan libur agar siswa-siswinya bisa belajar di rumah.

Begitu pula dengan kantor-kantor, mereka menerapkan kerja jarak jauh untuk mengatisipasi karyawannya terpapar virus corona.

Karena itu, masyarakat jadi berdiam diri di dalam rumah dan tidak melakukan aktivitas fisik.

Padahal, aktivitas fisik bisa meningkatkan imunitas yang membuat badan kebal terhadap segala macam penyakit.

Baca Juga: Beterima Kasih dengan Petugas Medis, Ashanty Bagikan Ratusan Ayam Geprek: 'Aku Bingung Mau Bantu Apa'

Perhimpunan Dokter Spesalis Kedokteran Olahraga (PDSKO) mengingatkan bagi masyarakat agar tidak lupa berolahraga secara rutin walau di dalam rumah agar daya tahan tubuh semakin kuat.

Para dokter menganjurkan ada 3 gerakan yang paling ampuh meningkatkan imunitas tubuh yang bisa dilakukan di dalam rumah.

1. Gerakan aerobik

Latihan aerobik bisa dilakukan mandiri di dalam rumah.

Di era modern ini, sudah banyak video YouTube atau aplikasi yang bisa mengajarkan senam aerobik.

Selain baik untuk imunitas, senam aerobik juga dapat mengurangi resiko penyakit jantung, diabetes, dan hipertensi.

Hingga saat ini, sudah banyak jenis-jenis senam aerobik yang menyenangkan seperti SKJ atau zumba.

Baca Juga: Tak Mau Terjangkit Corona, Keluarga Anang Hermansyah Kompak Lakukan ini Untuk Persiapan Lockdown di Rumah

2. Gerakan latihan kekuatan

Biasanya, orang-orang akan pergi ke pusat kebugaran untuk berolahraga.

Karena sedang menghindari keramaian, ada beberapa gerakan sederhana untuk melatih kekuatan tubuh.

Beberapa gerakan yang bisa dilakukan di rumah diantaranya squat, lunges, dan push up.

3. Stretching

Duduk atau tidur sepanjang waktu memiliki efek yang buruk untuk tubuh.

Selain merasa lebih mudah lelah, tidak melakukan stetching bisa beresiko bagi otot.

Setidaknya, Anda bisa melakukan peregangan atau stretcing selama 10-15 detik untuk setiap gerakan.

Baca Juga: Kondangan Berujung Petaka, Puluhan Tamu Undangan Positif Virus Corona Usai Hadiri Sebuah Pernikahan

Lakukanlah peregangan setidaknya dua jam sekali.

PDSKO mengungkap, untuk melawan virus, lebih baik memilih untuk melakukan olahraga yang ringan.

Olahraga yang terlalu berat malah berpotensi menurunkan imunitas tubuh sehingga risiko terinfeksi virus menjadi lebih besar.

Baca Juga: SAH! Bunga Jelitha dan Syamsir Alam Resmi Menikah Walau Harus Tunda Resepsi Akibat Virus Corona

Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul Jangan Kurang Gerak, Simak Tips Olahraga Selama Masa Isolasi