GridFame.id - Perut buncit memang menjadi momok tersendiri bagi seseorang.
Sebab dapat menimbulkan penampilan yang kurang enak dipandang, dan juga membuat gerak tubuh menjadi sedikit kesulitan.
Perut buncit juga dapat menyebapkan penyakit, mulai dari penyakit gula hingga kolesterol.
Pola makan yang kurang sehat menjadi salah satu penyebab mengapa perut kita menjadi buncit.
Hal ini karena kadar lemak dalam sebuah makanan yang berlebih serta waktu untuk kita makan juga bisa membuat perut kita menjadi buncit.
Dengan keadaan seperti itu akhirnya kita menjadi tidak percaya diri (PD) ketika kita bertemu dengan orang lain.
Namun tak perlu khawatir, beberapa waktu lalu, seorang binaragawan sekaligus artis Ade Rai membagikan cara mudah untuk mengecilkan perut.
Baca Juga: Tak Perlu Pakai Diet, Ini Dia 6 Cara Mudah Turunkan Berat Badan!
Dilansir dari channel Youtube Sabrina Chairunnisa yang tayang pada Minggu (10/1/2021), Ade Rai bercerita tentang bagaimana cara mengecilkan perut buncit.
"Sebenernya ini tuh habitual genetic yah, itu karena kebiasaan yang diturun temurunkan oleh orang tua, sehingga anaknya mengikuti kebiasaan orang tuanya," ujarnya.
Dia mengatakan bahwa sebenarnya pola kehidupan seseorang itu karena perilaku yang dia lihat setiap hari akhrinya ditiru oleh seseorang tersebut.
Kemudian dia melanjutkan jika ingin badan yang bagus, kita harus lebih sering bergerak.
"Aktivitas gerak ada latihan beban, melatih kekuatan otot rangka dan melatih kekuatan otot jantung," imbuhnya.
Menurutnya dengan menjaga pola makan pun sebenarnya sudah bisa mengurangi terjadinya perut buncit.
Baca Juga: Cocok Buat yang Malas Gerak, Bahan Dapur Ini Ternyata Bisa Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga!
"Jadi strateginya, justru saya sekarang ini melihat sangat tepat ketika misalnya kayak Deddy (Deddy Corbuzier) dulu membuat OCD (Obsessive Corbuzier's Diet) kan, OCD sendiri kan termotivasi oleh intermitten fasting," sambungnya.
Dia menjelaskan ketika pagi setelah bangun dari tidur, itu tergantung dari kita sudah tidak makan berapa lama.
Ketika kita tidak makan selama 12 jam, kita hanya berfokus pada protein, lemak, dan sayur.
"Lemak itu atau fat burning process itu hanya akan terjadi kalau tidak terjadi kehadiran insulin, insulin itu hadir karena kadar gula dari tubuh, biasanya timbul dari nasi, tepung dan turunannya," imbuhnya.
Sebaiknya ketika kita hendak makan di pagi hari, jangan langsung untuk memakan karbohidrat.
"Makanya kenapa intermitten fasting selalu digabungkan dengan low carbs dan high fat karena tujuannya adalah kalau karbonya dikurangin berarti lemaknya harus tinggi," katanya.
Contoh yang paling gampang adalah makan telur di pagi hari, setiap orang berfikir bahwa telur dapat menimbulkan jerawat, namun siapa sangka bahwa kuning telur mengandung omega 3 yang alami dan anti inflamasi dengan perbandingan 2:1, kalau putih telurnya 2 berarti kuning telurnya 1.
Dirinya juga menambahkan kalau olahraga sebelum makan malah jauh lebih bagus lagi untuk membuat tubuh kita kencang.
Diakhir dia menjelaskan bahwa kecerdasan seseorang tentang menjaga kesehatannya, mau sesibuk apa dia pasti punya siasat untuk melakukan pola hidup sehat.
Entah itu dengan cara berolahraga atau dengan menjaga pola asupan makanan yang dia makan.
Baca Juga: Kurus Bukan Sekadar Mimpi, Cobain Menu Diet Seminggu Turun 10 Kg Ini!