3. Menghindari makanan tertentu
Seseorang dengan diare perlu menghindari makanan yang dapat mengiritasi atau memberi tekanan pada saluran pencernaan, seperti:
- Makanan tinggi lemak
- Makanan berminyak
- Makanan pedas
- Makanan yang mengandung pemanis buatan
Makanan dengan kadar fruktosa tinggi Beberapa dokter mungkin akan juga menyarankan untuk menghindari produk susu, karena dapat memperburuk diare pada beberapa orang.
Meskipun bukti umum untuk klaim ini terbatas, orang dengan intoleransi laktosa jelas harus menghindari produk ini.
Baca Juga: Faktanya Kerokan Pakai Bawang Merah Jadi Obat Alami Masuk Angin yang Lebih Ampuh, Ini Alasannya!
4. Mengonsumsi probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme yang bermanfaat bagi sistem pencernaan.
Ini dapat mendukung kerja usus dan membantu melawan infeksi.
Probiotik adalah bakteri hidup dan ragi dalam beberapa yogurt dan makanan fermentasi lainnya.
Seseorang juga dapat membeli suplemen probiotik di toko-toko atau apotek yang menyediakan.
Pada tahun 2010, para peneliti melakukan tinjauan sistematis besar-besaran terhadap 63 studi tentang probiotik, dengan lebih dari 8.000 peserta.
Para ahli menemukan bahwa probiotik secara signifikan mempersingkat durasi pemulihan dari diare.
Peneliti juga menemukan probiotik aman, tanpa efek samping yang besar.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Cara Mengatasi Diare Secara Alami dan dengan Bantuan Obat