Supaya kuat puasa, sebaiknya makan ini saat sahur
Konsumsi protein juga penting untuk menjaga kecukupan gizi dan ikut memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Lebih baik, konsumsilah lauk tinggi protein dan rendah lemak, seperti: ikan, telur, ayam, dan biji-bijian.
Tidak ketinggalan, dr. Ayu menganjurkan pula konsumsi sayur dan buah saat berpuasa.
“Saat puasa ini, sangat baik konsumsi berbagai sayuran hijau dan buah-buahan seperti pisang, apel, alpukat, dan buah berair," kata dr. Ayu.
Selain itu, dr. Ayu juga menyarankan kita mengurangi konsumsi 5 makanan pantangan ini saat sahur.
Berikut ini daftar menu makanan yang sebaiknya dihindari: