Waktu yaang Tepat Makan Nasi Saat Diet
Anggapan bahwa diet tidak boleh makan nasi rupanya selama ini salah kaprah.
Sebenarnya kita boleh mengonsumsi karbohidrat favorit walau sedang berdiet, seperti nasi atau pasta, selama mengonsumsinya di waktu yang paling tepat.Dengan kata lain, asupan karbohidrat di waktu tertentu justu dapat membantu tubuh membakar lemak lebih banyak dan waktu tersebut berbeda antara pria dan perempuan.
Baca Juga: Pantas Saja Cepat Basi Padahal Belum Lama Matang, 5 Kebiasaan Inilah yang Buat Rice Cooker BermasalahSebuah studi di Universitas Surrey di Inggris menemukan bahwa ketika pria makan karbohidrat setelah berolahraga, tubuh pria akan membakar lebih banyak lemak dalam tiga jam usai latihan ketimbang jika pria makan karbohidrat sebelum olahraga.Artinya, karbohidrat bisa menjadi teman baik bila pria mengonsumsinya usai olahraga moderat setidaknya selama 50 menit atau usai latihan HIIT.
Sedangkan bagi perempuan justru sebaliknya; nikmati asupan karbohidrat satu jam sebelum berolahraga selama 40 menit atau sebelum latihan HIIT, agar pembakar lemak lebih banyak.Untuk mengonfirmasi hasil tersebut, para peneliti bekerja sama dengan sebuah acara kesehatan BBC Trust Me, seperti yang dilansir dari Kompas.com.Kali ini, subjek pria dan perempuan mengambil tiga kelas latihan yaitu Zumba, HIIT, dan berlari, rutin setiap minggu selama sebulan dan mengasup ramuan karbohidrat sebelum dan sesudah latihan.Hasilnya pun sama, pria yang makan karbohidrat setelah latihan dan perempuan yang memakan sebelum latihan, mampu membakar lebih banyak lemak.Dengan begitu, lemak dalam tubuh tak akan tertimbun.