4. Vitamin D
Vitamin D juga merupakan vitamin untuk daya tahan tubuh.
Berbeda dengan vitamin lainnya, vitamin D mungkin membutuhkan suplemen tambahan daripada sekedar mengonsumsi makanan yang bernutrisi.
Vitamin D hanya bisa diproses dengan baik oleh tubuh jika Anda mendapatkan sinar matahari yang cukup.
Sebaiknya lengkapi konsumsi vitamin D Anda dengan berjemur.
Namun, Anda tetap bisa memaksimalkan efek vitamin D dengan mengonsumsi berbagai ikan laut seperti ikan tuna dan sarden.
Selain itu, susu dan jeruk juga mengandung vitamin D yang dibutuhkan tubuh.
Semua vitamin yang telah dibahas di atas sama pentingnya untuk daya tahan tubuh.
Masing-masing memiliki mekanisme kerja yang berbeda dan saling melengkapi untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Maka dari itu penting untuk memenuhi kebutuhan keempat vitamin tersebut setiap hari.
Demikian vitamin untuk daya tahan tubuh agar tubuh Anda siap menghadapi berbagai kondisi yang tidak menentuk akhir-akhir ini. Semoga sehat selalu, ya.
Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di Kompas.com dengan Judul "4 Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh, Mana Yang Terbaik?"