Saat ini cuaca sedang tidak menentu, selain itu, pandemi Covid-19 semakin mengganas karena varian baru lebih mudah menular.
Selain taat protokol kesehatan, yang bisa kita lakukan adalah meningkatkan daya tahan tubuh.
Ada berbagai cara meningkatkan daya tahan tubuh, seperti olahraga teratur dan istirahat yang cukup.
Cara yang tidak kalah penting adalah mengonsumsi vitamin untuk daya tahan tubuh.
Berikut daftar vitamin yang harus Anda konsumsi.
1. Vitamin C
Vitamin C sangat bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin C mampu mencegah dan memperpendek durasi sakit seseorang.
Memenuhi kebutuhan harian vitamin C sangat penting karena tubuh Anda tidak bisa memproduksinya sendiri atau menyimpannya.
Sumber vitamin C yang baik yang bisa Anda konsumsi antara lain brokoli, jeruk, bayam, stroberi, kale, dan pepaya.
Vitamin ini banyak terkandung di berbagai sayur dan buah, sehingga Anda tidak perlu repot untuk mengonsumsi suplemen tambahan.
2. Vitamin E
Vitamin E merupakan antioksidan yang bisa membantu tubuh melawan penyakit.
Vitamin E banyak terkandung pada tanaman yang mengandung lemak tinggi.
Beberapa makanan sumber vitamin E antara lain kacang almond, kacang tanah, biji bunga matahari, dan berbagai minyak nabati.