GridFame.id - Gula sering kali dihindari lantaran disebut-sebut dapat membahayakan tubuh.
Terlebih bagi pelaku diet, gula adalah salah satu yang paling dihindari.
Gula atau air gula disebut membuat berat badan baik hingga obesitas.
Selain itu, gula juga disebut dapat menyebabkan kandungan gula dalam darah menjadi tinggi.
Bahkan, ada yang sengaja menghindari gula agar tidak timbul jerawat di wajah.
Namun, bila dikonsumsi dengan tepat, air gula ternyata memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh.
Melansir Brightside.me, terbukti bahwa air gula dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, mengonsumsi air gula secara tepat bisa memberikan efek positif pada tubuh diantaranya:
1. Memberi dorongan energi yang cepat
Ketika mengonsumsi air gula, tubuh menyerap molekul gula ke dalam aliran darah di mana akan diproses oleh tubuh untuk menjadi energi.
Air gula jadi minuman berenergi yang mudah dibuat dan digunakan.
Bahkan, penelitian mengungkap, komponen sederhana air gula membuatnya lebih baik dibandingkan minuman manis lainnya.
Gula di rumah mengandung sukrosa yang bisa lebih optimal dimanfaatkan tubuh.
2. Memulihkan energi tanpa mengganggu kinerja usus
Minum air gula setelah berolahraga dapat membantu memulihkan energi tubuh.
Air gula cenderung aman dan tidak mengganggu pencernaan.
Sukrosa pada gula membuat usus tetap merasa nyaman, berbeda dengan glukosa yang bisa membuat usus sedikit tidak nyaman.
Jika Anda merasa mual atau kembung, tak ada salahnya untuk konsumsi air gula.
Para ilmuwan juga menemukan bahwa atlet yang mengonsumsi air gula mengalami pemulihan yang lebih cepat dibandingkan mengonsumsi minuman manis lainnya.
Jika Anda kerap melakukan kegiatan olahraga seperti lari maraton atau bersepeda, ada baiknya mengonsumsi air gula yang dibawa sendiri supaya energi pulih dengan cepat.
Baca Juga: Kebanyakan Makan Daging? Jangan Sampai Lupa Minum Ini Bisa Netralisir Kadar Lemak dalam Tubuh
Selain saat berolahraga, minum air gula juga dianjurkan bagi Anda yang mengalami jeda panjang di antara waktu makan.
Air gula juga baik untuk dikonsumsi kapanpun bila ingin memulihkan energi dengan cepat tanpa efek rasa kenyang.
Dosis Gula yang Dianjurkan
Anda perlu memperhatikan dosis gula yang dianjurkan untuk dikonsumsi.
Sebab, berbeda kegiatan ternyata bisa berbeda dosis gulanya.
Untuk yang melakukan olahraga berbasis daya tahan seperti bersepeda dan maraton, dosis yang baik adalah 1,5 sendok makan yang dilarutkan dalam secangkir air.
Minuman tersebut sebaiknya diminum setiap jam.
Untuk olahraga yang kurang intens, Anda dapat menambahkan tiga perempat sendok makan gula ke dalam secangkir air.
Bila tidak sedang berolahraga dan hanya beraktivitas biasa sehari-hari, disarankan untuk tidak mengonsumsi gula lebih dari 2 sendok teh per hari.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Kerap Dituding Jadi Penyebab Obesitas, Ternyata Minum Air Gula Bisa Beri Efek Menakjubkan Bagi Tubuh