Minyak zaitun juga mengandung campuran antioksidan yang mempunyai manfaat menurunkan kadar kolesterol jahat dengan tetap mempertahankan kolesterol baik.
2. Alpukat
Mengutip Science Daily, berdasarkan studi yang dikerjakan oleh Penn State University (2019) mengungkap bahwa buah alpukat dapat menurunkan LDL dalam darah.
Alpukat juga mengandung lemak sehat yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
Buah ini juga mengandung antioksidan yang tinggi (lutein) yang berfungsi mencegah oksidasi LDL tersebut.
Mengonsumsi secara rutin buah ini juga akan membantu menyerap nutrisi, termasuk kontrol peredaran kadar kolesterol dalam darah.
Penelitian lain yang diterbitkan oleh American Heart Association, konsumsi alpukat per hari dapat ampuh menurunkan kadar LDL yang dikenal juga sebagai kolesterol jahat.