1. Jauhi cahaya gawai ketika hendak tidur
Cahaya dari perangkat elektronik menyebabkan kita susah tidur di malam hari.
Selain itu, cahaya biru dari penggunaaan ponsel memiliki efek ketagihan, dan ingin tetap terjaga selama 20-30 menit ekstra.
Maka dari itu, yuk jauhi penggunaan gawai min. 30 menit sebelum tidur.
2. Hindari makan berat pada malam hari
Rasa lapar akan membuat kita sulit tidur. Namun, makan berat terlalu malam juga membuat kita terjaga.
Untuk mengatasinya, sebaiknya makan dalam porsi kecil untuk makan malam.
Selain singkirkan lapar, jam tidur kita pun tak terganggu.