3. Jangan tidur siang terlalu lama
Tidur siang memang membuat tubuh bugar. Namun jika tidur siang terlalu lama sebabkan kita kesulitan tidur saat malam hari.
Maka dari itu, anda disarankan tidur siang 20-30 menit saja. Dengan begitu, tidur malam tetap akan berkualitas.
4. Olahraga
Aktivitas fisik yang tinggi di sepanjang hari pasti akan mendatangkan rasa lelah di malam harinya.
Olahraga biasanya meningkatkan detak jantung dan membuat kita tidur lebih nyenyak di malam hari.
5. Konsisten
Setelah lakukan empat kebiasaan baik diatas, jangan lupa untuk menerapkannya setiap hari. Dengan begitu, jam tidur tubuh akan kembali normal.
Artikel ini mengutip informasi dari Tribun Seleb dan Kompas.com