GridFame.id - Buah dan sayur merupakan bagian dari gizi seimbang yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Tak perlu rogoh kocek malam, buah-buahan lokal sepertu pisang, pepaya, buah naga dan apel sudah lebih dari cukup untuk memenuhi nutrisi harian tubuh.
Selain murah, buah-buahan juga memiliki beragam kandungan yang baik untuk menjaga kesehatan.
Tak heran jika buah dijadikan solusi jitu menghilangkan lapar bagi orang-orang yang sedang diet.
Tapi sayangnya tak banyak yang menyadari waktu yang tepat untuk makan buah-buahan.
Karena penelitian menyebutkan nakan buah di malam hari ternyata menimbulkan bahaya.
Waduh, bahaya apa itu?
Mengonsumsi buah di malam hari dinilai sehat karena sebagai pengganti makan malam yang memicu naiknya berat badan. Tapi siapa sangka, hal tersebut tak selamanya benar lho. Memang benar jika rasa lapar yang muncul tengah malam dan tidak tertahankan harus segera diatasi. Tapi bukan buah pilihan tepat untuk mengganjal perut.
Mengapa demikian?
Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Sekarang! Cukup Campurkan Lemon dengan Satu Bahan Ini, Nyeri Asam Lambung Dijamin Sembuh dalam Sekali Teguk Makan buah di malam hari, terutama sebelum tidur ternyata tak selamanya aman dah sehat. Mengutip dari Parenting First Cry, pada dasarnya buah memang dijadikan pilihan menu makanan untuk diet sehat. Buah mengandung tinggi serat dan rendah kalori yang ampuh untuk menurunkan berat badan.
Buah juga kaya akan zat fitokimia yang mampu membantu menetralisasi kerusakan akibat radikal bebas di dalam tubuh. Tapi, hal ini tidak terdapat di semua buah. Jika ingin makan buah di malam hari, maka tidak boleh makan buah sembarangan. Buah yang aman dimakan pada malam hari atau sebelum tidur adalah melon, pear, atau kiwi. Tetapi perhatikan jarak yang cukup antara makan makanan lengkap di malam hari dan konsumsi buah-buahan.
Baca Juga: Iseng-iseng Minum Air Rendaman Buah Delima, Wanita Ini Loncat Kegirangan Usai Wajahnya Mengalami Perubahan Drastis Buah-buahan yang tinggi akan serat dan dapat akan lebih mudah dicerna dan dipindahkan ke usus dari pada makanan yang protein dan berlemak. Artinya, buah-buahan tidak boleh langsung dimakan setelah makan malam. Makan buah di malam hari untuk makan malam adalah lonjakan gula yang dapat melepaskan energi karena dapat memengaruhi tidur.
Buah-buahan yang mengandung gula darah menyebabkan lonjakan gula darah.
Meski demikian, makan buah memang memiliki berbagai manfaat jika diperhatikan kadarnya. Makan buah-buahan berserat tinggi di malam hari daripada camilan berkalori tinggi juga akan membantu dalam pengelolaan berat badan. Jika masih tetap ingin mengonsumsi buah di malam hari, perhatikan beberapa hal di bawah ini: 1. beri jeda antara makan berat dan makan buah di malam hari 2. pilih buah-buahan yang rendah gula tetapi tinggi serat, contohnya buah pear 3. beri jarak antara makan buah dan tidur Jika Anda mematuhi aturan di atas, maka makan buah di malam hari tetap menyehatkan bagi tubuh.
Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di Nakita.ID dengan Judul "Hentikan Sekarang Juga atau Moms dan Keluarga Akan Telan Pil Pahit, Bukannya Sehat, Inilah Bahaya Makan Buah di Malam Hari"