3. Kram Otot
Ketika tubuh kehilangan cukup cairan, tubuh tidak dapat mendinginkan dirinya sendiri secara memadai, yang menyebabkan tubuh terasa panas.
Salah satu gejala yang harus diwaspadai adalah kram otot, yang bisa terjadi saat berolahraga, terutama saat cuaca panas.
“Semakin panas, semakin besar kemungkinan kamu mengalami kram otot, dan itu berasal dari efek panas murni pada otot," ujar dr. John.
"Perubahan elektrolit, seperti natrium dan kalium, dapat menyebabkan kram otot juga,” tambahnya.
4. Ngidam Makanan Manis
“Ketika kamu mengalami dehidrasi, akan sulit bagi organ-organ seperti hati, yang menggunakan air, untuk melepaskan glikogen (glukosa yang disimpan) dan komponen lain dari simpanan energi, sehingga kamu mengidam makanan,” kata dr. John.
Saat dehidrasi, keinginan mengonsumsi makanan manis cenderung naik karena sinyal bahwa tubuhmu mengalami kesulitan memecah glikogen untuk melepaskan glukosa ke aliran darah.
Proses ini digunakan sebagai bahan bakar untuk tubuhmu dalam beraktivitas sehari-hari.