Mengutip dari Woman's Health, di bawah ini beberapa rutinitas di malam hari yang harus dilakukan agar berat badan Moms bisa turun tanpa olahraga ketat.
1. Membuat suasana tidur menjadi nyaman
Banyak dari Anda yang asal tidur saja tanpa memikirkan kenyamanan dan kualitas tidur.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, mulai sekarang harus memerhatikan kenyamanan saat tidur lho.
Bukan tanpa alasan, sebuah studi yang diterbitkan dalam Sleep Medical Clinical Journal pada 2008 menunjukkan hubungan antara kualitas tidur yang baik dan penurunan berat badan.
Kualitas tidur yang baik dapat menambah jumlah leptin dalam tubuh.
Leptin akan membantu mengendalikan nafsu makan sepanjang hari sehingga berat badan terkendali.
Anda bisa menyiapkan beberapa hal sebelum tidur, mulai dari kebersihan ruangan, aroma yang disukai dalam bentuk aromatherapy candle atau reed diffuser, memilih pakaian yang nyaman, dan juga tidur tepat waktu.
Dengan cara tersebut, kualitas tidur Anda akan terjaga dan berat badan bisa turun.