2. Minum teh
Tak hanya minum air putih sebelum tidur, jika ingin menurunkan berat badan Anda juga harus minum teh hangat sebelum tidur.
Minum teh sebelum tidur jadi pilihan yang aman untuk menenangkan diri sebelum tidur, sehingga kualitas tidur dijamin baik.
Pilih teh hijau yang selain menenangkan tapi juga memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan.
Sebuah studi dalam Journal of The American College of Nutrition pada 2008 menungkapkan kandungan antioksidan yang sangat tinggi dalam teh hijau sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Antioksidan yang kuat yaitu catechins sangat baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
3. Memilih makan malam yang tepat
Moms juga harus memilih menu makanan yang tepat sebelum tidur.
Sering kali, Anda merasa lapar menjelang tidur sehingga tak nyaman saat tidur.
Salah satu jenis makanan yang dianjurkan adalah protein.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada 2015 mengungkapkan konsumsi protein yang mengenyangkan (dan memperkecil porsi karbohidrat dari nasi dan tepung) pada setiap waktu makan membantu penurunan berat badan.
Jadi untuk makan malam, perbanyak porsi makanan sumber protein seperti kacang-kacangan dan tempe rebus/panggang, ikan, daging unggas, dan susu rendah lemak.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Bukan Diet Ketat, Menurunkan Berat Badan Secara Ampuh Ternyata Bisa Dilakukan Hanya dengan Melakukan Kebiasaan Mudah Ini Sebelum Tidur