Penyandang Diabetes Wajib Tahu! Pantas Berat Badan dan Kadar Gula Darah Tak Terkontrol, Ternyata Sederet Kesalahan Diet Rendah Karbohidrat Ini Masih Kerap Dilakukan, Apa Saja?

3. Fokus hanya pada asupan karbohidrat total, dan bukan kualitas karbohidrat

Ingat, diet rendah karbohidrat tidak sepenuhnya tentang karbohidrat yang kita kurangi.

Akan tetapi juga nilai gizi, dan sumber kualitas yang kita tambahkan ke dalam diet karena asupan karbohidrat terbatas.

Untuk sebagian besar manfaat, saat mengikuti diet rendah karbohidrat, fokuslah pada peningkatan asupan lemak baik, kacang-kacangan dan biji-bijian, minyak yang baik, dan sumber protein tinggi.

Makanan di atas akan membantu tubuh tetap sehat dan memberi kita energi dan nutrisi yang dibutuhkan.

4. Tidak membagi asupan karbohidrat melalui berbagai makanan

Penyandang diabetes disarankan untuk makan dalam porsi kecil dan sering dalam sehari, yang tidak hanya membantu mengatur kadar insulin, tetapi juga menjaga berat badan dan rasa lapar yang sering dialami seseorang dengan kadar gula darah tinggi.

Jadi, sama seperti kita membagi makanan kita dalam sehari, yang juga harus kita lakukan adalah membagi jumlah karbohidrat yang dapat kita miliki dengan makanan tersebut.

Tahan keinginan untuk menyimpan karbohidrat untuk makanan tertentu, dan sebaliknya.

Baca Juga: Jangan Pernah Dianggap Sepele Jika Tak Mau Menyesal! Ternyata Ini Dua Penyebab Penderita Diabetes Kerap Alami Sakit Kepala Hebat