GridFame.id - Kram otot sering kali dialami banyak orang.
Terlebih bagi yang kerap melakukan pekerjaan fisik.
Meski tak mematikan, kram otot bisa menganggu aktivitas sehari-hari.
Apalagi jika kram otot terjadi pada tangan atau kaki.
Biasanya kram otot diatasi dengan cara diurut.
Namun cara ini tak bisa dilakukan sembarang orang.
Pasalnya banyak orang tak tahan dengan rasa sakit yang ditimbulkan saat diurut.
Tapi tenang saja, lengkuas ternyata bisa bantu atasi kram otot tanpa harus diurut.
Bagaimana cara mengolahnya? Simak sampai habis!
Ternyata, tak perlu panggil tukang urut jika mengalami kram otot.
Cukup menggunakan air rebusan lengkuas saja, Anda sudah bisa mengatasinya.
Melansir dari Netmeds, hal ini disebabkan karena kandungan magnesium di dalam lengkuas.
Seperti yang kita ketahui, magnesium memiliki khasiat untuk meredakan rasa sakit, terutama pada kram otot.
Dengan mengonsumsi bahan makanan yang tinggi akan magnesium, kram pada otot akan lebih mudah untuk mereda.
Tak perlu dikonsumsi langsung, cukup konsumsi air rebusannya saja sudah bisa untuk mengurangi kram otot.
Selain magnesium, kandungan zat besi, fosfor, dan potasiumnya cukup tinggi.
Melansir dari Healthline, lengkuas juga memiliki khasiat untuk mengurangi inflamasi atau peradangan yang terjadi pada tubuh.
Ini dia tips untuk mengolah air rebusan lengkuas untuk mengatasi kram otot setelah berolahraga.
- Siapkan air, lengkuas, serai, dan peralatan
- Masukkan 500 mililiter air ke dalam panci, lalu rebus hingga mendidih
- Masukkan satu buah lengkuas, akan lebih baik jika sudah dipotong dadu, ke dalam panci
- Geprek satu batang serai, lalu masukkan ke dalam panci
- Biarkan selama 10 menit
- Saring air rebusan lengkuas dan tuangkan ke dalam cangkir
Sebenarnya, air rebusan lengkuas bisa langsung dikonsumsi.
Namun, jika ingin diberi perasa tambahan, Anda bisa menggunakan gula pasir atau madu.
Seberapa sering kita bisa mengonsumsi air rebusan lengkuas setiap harinya?
Anda disarankan mengonsumsi air rebusan lengkuas setiap pagi, apabila kram otot masih terasa.
Anda bisa berhenti rutin meminumnya apabila kram otot sudah hilang.
Memang air rebusan lengkuas bermanfaat bagi kita, apalagi yang sedang mengalami nyeri di bagian otot.
Namun, ada baiknya untuk dikonsumsi dalam takaran yang sedang saja.
Jangan sampai dikonsumsi terlalu banyak karena memberikan efek samping yang tidak baik.
Melansir dari Style Craze, salah satu efek samping mengonsumsi lengkuas terlalu banyak adalah mengalami sakit perut bahkan hingga diare.
Untuk mengetahui saran konsumsi lengkuas yang baik adalah mengalikan berat badan dengan 300 miligram.
Sehingga apabila berat badan 40 kilogram, lengkuas yang harus dikonsumsi per hari adalah 12 gram.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Tak Perlu ke Tukang Urut, Kram Pada Otot Setelah Olahraga Bisa Diatasi Cukup dengan Air Rebusan Lengkuas Saja