GridFame.id - Memiliki tubuh ideal adalah impian sebagian besar orang.
Selain menunjang penampilan, memiliki tubuh ideal juga mengurangi potensi tubuh terkena penyakit berbahaya.
Seperti penyakit jantung hingga stroke.
Tak heran jika banyak orang yang berlomba-lomba melakukan diet.
Hingga saat ini banyak sekali metode diet yang bisa kita ikuti.
Namun perlu waspada, tak semua metode diet sehat untuk tubuh.
Saat menjalani diet yang tak sehat, muncul beberapa ciri pada tubuh.
Sayangnya ciri-ciri tersebut tak banyak diketahui pelaku diet.
Lalu apa saja ciri-ciri yang menandakan kita sedang melakukan diet tak sehat?
Ciri-ciri diet tidak sehat
Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut adalah ciri-ciri diet tidak sehat yang penting untuk diperhatikan:
1. Rambut rapuh dan rontok
Setiap organ tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk berfungsi dengan baik dan folikel rambut yang sehat tidak terkecuali.
Diet yang tidak sehat dapat menyebabkan kekurangan energi protein yang parah hingga mengakibatkan rambut rapuh dan rambut rontok.
Studi menunjukkan, diet yang rendah protein, asam lemak esensial, dan nutrisi seperti vitamin C, zinc, dan zat besi berkaitan dengan kerontokan rambut, penipisan rambut, dan hilangnya pigmentasi.
2. Penuaan dini
Penuaan memang tidak bisa dihindari.
Tetapi banyak penelitian menunjukkan bahwa diet bergizi seimbang dapat meningkatkan kesehatan kulit dan menunda tanda-tanda penuaan.
Sebuah tinjauan sistematis pada tahun 2012 melaporkan, diet yang kaya vitamin A, C, D, dan E memiliki manfaat untuk kulit.
3. Kesehatan mulut yang buruk
Memiliki kesehatan mulut yang buruk.
Seperti gusi dan gigi berlubang yang meradang atau berdarah, adalah salah satu ciri diet tidak sehat.
Terlalu banyak gula adalah penyebab gigi berlubang.
Sementara itu, gusi bengkak atau berdarah dikaitkan dengan asupan vitamin C yang terlalu sedikit.
4. Kelelahan otak
Kesehatan otak bergantung pada nutrisi yang baik untuk melakukan fungsinya dengan optimal.
Dengan demikian, kebutuhan gizi yang tak terpenuhi akan berpengaruh terhadap kesehatan otak.
5. Pencernaan bermasalah
Diare dan sembelit dapat muncul jika tidak makan serat dalam jumlah yang cukup.
Untuk memperbaikinya, cobalah menambah asupan serat dengan makan lebih banyak biji-bijian, seperti beras merah dan gandum, biji-bijian, dan makanan segar.
6. Luka tidak cepat sembuh
Untuk mempercepat penyembuhan luka, diperlukan suplai nutrisi dalam jumlah cukup.
Jika luka sembuh dengan lambat, ini berarti nutrisi yang buruk mungkin menjadi penyebabnya.
Pola makan yang buruk memengaruhi kekuatan jaringan baru, waktu pemulihan, dan seberapa baik tubuh melawan infeksi yang menyerang luka.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Ciri-ciri Diet Tidak Sehat, Salah Satunya Rambut Jadi Mudah Rontok