Kita lebih berisiko mengalami insomnia jika memiliki tingkat stress yang tinggi disertai dengan kadar gula darah yang tinggi.
Gangguan tidur akibat diabetes bila tidak ditangani akan membuat penyakit diabetes yang dimiliki bertambah parah.
Kerja insulin semakin berat akibat kita kekurangan tidur.
Untuk itu, tidur berkualitas dengan jumlah jam tidur memadai sungguh diperlukan penderita diabetes.
Maka itu, kita disarankan mengikuti beberapa tips berikut untuk mendapat istirahat yang lebih berkualitas di malam hari:
- Hindari menggunakan ponsel saat malam sebelum tidur karena cahaya dapat membuat kita terjaga. Anda dapat membaca buku sebelum tidur untuk membantu tidur lebih nyenyak.
- Jangan mengonsumsi alkohol dan minuman bersoda sebelum tidur.
- Matikan ponsel agar pesan atau telepon yang masuk tidak menganggu.
- Hindarkan seminimal mungkin suara-suara yang dapat mengganggu di pagi hari sebelum bangun seperti kicauan burung, tukang sampah, penjual bubur ayam, tukang roti, atau mobil yang lewat di pagi hari.
Untuk mengatasinya, kita dapat memasang kipas atau benda lain selama tidur, yang suaranya dapat mendistraksi dari kebisingan tersebut.
- Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama pula setiap pagi, termasuk di hari libur.
- Hindari mengonsumsi minuman berkafein dan berolahraga sebelum tidur. Kegiatan ini dapat meningkatkan aliran darah dan membuat tubuh tetap terjaga.
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul Penderita Diabetes Sering Terganggu Tidurnya, Ternyata Karena Ini