Salah satu jenis makanan yang dapat membantu menunjang kesehatan jantung adalah kacang dan biji-bijian.
Ini karena kacang dan biji mengandung asam lemak omega-3 yang dapat melindungi jantung, seperti dilansir dari The Healthy.
Selain itu, keunggulan lain dari mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian adalah kita enggak perlu menyimpannya di kulkas atau melakukan teknik penyimpanan yang ribet.
Kita cukup menyimpannya di toples atau kantong penyimpanan supaya bisa jadi camilan yang lebih sehat ketimbang permen atau makanan tinggi gula.
Salmon dan Sarden
Kalau bicara soal sumber asam lemak omega-3, kita enggak bisa melewatkan ikan salmon dan sarden.
Kedua jenis ikan ini kaya akan omega-3 dan protein yang dibutuhkan untuk melindungi kerja jantung.
Tapi kalau mau mengonsumsi ikan demi kesehatan jantung, kita direkomendasikan untuk menyantap seenggaknya 2 porsi saja per minggu.
Pasalnya, beberapa jenis ikan juga mengandung metal beracun, plastik, dan berbagai polutan lainnya, terutama sejak pencemaran air kian marak terjadi.
Sayuran Hijau
Meski secara umum sayuran menyehatkan, tapi sayuran hijau secara khusus baik untuk jantung. Kita bisa menyantap jenis sayuran seperti kale dan bayam.
Baca Juga: Tolong Hati-Hati! Ini 4 Gejala dan Penyebab Pembengkakan Jantung yang Bisa Bikin Kritis