4. Tahu
Siapa sangka kalau tahu juga bisa jadi makanan untuk mencegah osteoporosis.
Setengah cangkir tahu mengandung lebih dari 860 miligram kalsium.
Beberapa penelitian menemukan, isoflavon yang dimiliki tahu, bermanfaat menyehatkan tulang wanita setelah menopause.
5. Kacang almond
Seperti biji-bijian dan kacang-kacangan yang lain, almond kaya akan kalsium, magnesium, dan protein.
Ketiga nutrisi tersebut penting untuk menjaga tulang yang kuat dan sehat.
Manfaatnya bisa didapatkan jika makan segenggam kacang atau 23 almond sehari.
6. Telur
Telur juga menjadi sumber vitamin D yang bantu mencegah terjadinya osteoporosis.
Namun, makan telur disarankan secukupnya saja, karena mengandung kolesterol.
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul 7 Makanan Murah Bisa Mencegah Pengeroposan Tulang alias Osteoporosis