Pastikan memiliki tidur yang berkualitas sehingga akan tetap segar saat bangun di pagi hari. 2. Lakukan tidur siang yang singkat tapi berkualitas Karena kita tidak perlu menggunakan waktu istirahat untuk makan siang, kita bisa memanfaatkan kesempatan ini untuk melakukan power nap. Jika memungkinkan, kita dapat mengatur alarm Anda selama sekitar 5-20 menit untuk tidur dan kita kan bangun dengan pikiran yang segar dan lebih produktif dalam menyelesaikan tugas setelahnya. 3. Istirahatkan pandangan mata Biasanya pekerja kantoran menghabiskan waktu mereka dengan duduk di meja dan menatap layar komputer sepanjang hari. Hal ini akan membuat mata terasa lelah sehingga menjadi mudah mengantuk. Untuk mengatasi ini, kita perlu mengalihkan pandangan dari layar ke arah lain sesekali. Misalnya, kita dapat mengubah tampilan ke arah jalan atau pepohonan hijau secara berkala. Ini akan membuat mata lebih rileks. 4. Cuci muka
Ketika keinginan untuk tidur datang, kita bisa mencuci muka dengan air dingin. Cara ini terbukti bisa mengurangi rasa ngantuk saat bekerja. Air dingin juga membantu kita menjadi lebih rileks dan segar sehingga kita dapat kembali berkonsentrasi pada pekerjaan. 5. Lakukan peregangan sederhana Orang cenderung mudah mengantuk jika hanya duduk diam di meja untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, kita dapat mencoba melakukan peregangan kantor sederhana untuk menggerakkan otot dan menghilangkan kekakuan. Kita juga bisa melakukan latihan fisik ringan seperti jalan-jalan di sekitar kantor/rumah selama beberapa menit. Ini akan membantu memperlancar aliran darah dan meningkatkan asupan oksigen ke otak sambil mengusir rasa kantuk. 6. Mengobrol dengan rekan kerja Jika mulai merasa ngantuk, kita bisa mengajak rekan kerja untuk berbincang sebentar. Kita dapat mendiskusikan topik yang menarik sehingga dapat terlibat dalam percakapan dan meningkatkan tingkat kewaspadaan dan konsentrasi.
Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di GridHealth.id dengan Judul "Ini Cara Menyiasati Kantuk di Siang Hari Saat Puasa Minggu Pertama"