Duduklah dan fokus pada pernapasan kita.
Ambil beberapa napas dalam-dalam dan tahan selama beberapa detik sebelum melepaskannya.
2. Segera minum obat tekanan darah tinggi jika dokter telah meresepkan obat sebelumnya.
3. Minum secangkir teh kembang sepatu atau chamomile juga dapat membantu kita merasa lebih tenang saat gejala darah tinggi kumat.
Ada baiknya kita membeli teh celup ini. Namun, hindari minum teh atau kopi hitam saat gejala darah tinggi terjadi.
4. Kita juga bisa makan sepotong cokelat hitam untuk membantu pelepasan endorfin yang akan menenangkan saat mengalami gejala darah tinggi.
Namun terlepas dari itu, penting diingat bagi penyandang hipertensi untuk menerapkan rencana perawatan jangka panjang agar berhasil mengelola tekanan darah tinggi.
Menurut laman nhs.uk (23/10/2019), semakin tinggi tekanan darah seseorang, maka semakin tinggi pula risiko orang tersebut terkena penyakit jantung, gagal ginjal, dan stroke.
Berikut perawatan jangka panjang hipertensi yang baiknya dilakukan secara rutin supaya tidak kumat lagi:
- Menurunkan berat badan berlebih
- Berhenti merokok