GridFame.id - Kalau lagi di toko buah Anda pasti sering lihat alpukat ya.
Alpukat memang banyak yang suka.
Sebab alpukat bisa diolah jadi beragam menu.
Mulai dari jus, campuran es buah, atau bahkan campuran salad.
Nah, kini bagi Anda yang doyan makan alpukat ada kabar baik nih.
Ya, di balik harganya yang gak mahal-mahal banget ternyata alpukat kaya akan manfaat loh.
Bahkan dengan makan alpukat bisa bikin Anda jadi sehat dan gak gampang sakit-sakitan.
Kalau begini tentu Anda jadi gak perlu keluar uang untuk ke dokter ya.
Penasarankan apa sih khasiat dari makan alpukat? Yuk kita cari tahu jawabannya langsung.
Manfaat Makan Alpukat
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa alpukat memiliki manfaat kesehatan yang melimpah bagi manusia.
Selain memiliki banyak lemak sehat, alpukat juga mengandung vitamin K, folat, vitamin C, kalium, vitamin B5, vitamin B6, dan vitamin E.
Melansir Kompas.com dari Healthline, berikut adalah 5 khasiat alpukat yang telah terbukti secara ilmiah:
1. Alpukat mengandung lebih banyak potasium dibandingkan pisang
Alpukat sangat kaya akan potasium. Dalam 100 gram alpukat, terdapat 14 persen potasium dari kebutuhan harian.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kalium yang tinggi berkaitan dengan penurunan tekanan darah yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit stroke, serangan jantung, dan gagal ginjal.
2. Alpukat bermanfaat untuk kesehatan jantung
Faktanya, 77 persen kalori di dalam alpukat berasal dari lemak sehingga buah yang satu ini menjadi salah satu makanan nabati yang paling berlemak.
Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat atau asam lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat untuk kesehatan.
Asam oleat ini telah dikaitkan dengan pengurangan peradangan dan terbukti memiliki efek pada gen yang terkait dengan kanker.
3. Alpukat kaya akan serat
Alpukat kaya akan serat. Serat berkontribusi pada penurunan berat badan, mengurangi lonjakan kadar gula darah, dan menurunkan berbagai risiko penyakit.
Dalam 100 gram alpukat, terdapat 7 gram serat. Sekitar 25 persen serat dalam alpukat adalah serat larut dan 75 persen adalah serat tidak larut.
4. Alpukat dapat menurukan kadar kolesterol
Delapan studi telah meneliti efek alpukat pada beberapa faktor penyakit jantung, termasuk kolesterol, trigliserida, tekanan darah, dan sebagainya.
Penelitian tersebut menunjukkan, alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol secara signifikan, meurunkan trigliserida darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
5. Alpukat mampu meningkatkan kesehatan
Sebuah studi menganalisis kebiaasan makan dan kesehatan orang yang mengonsumsi alpukat.
Mereka menganalisis data dari 17.567 peserta. Hasilnya, orang yang mengonsumsi alpukat ternyata jauh lebih sehat dibandingkan orang yang tidak makan buah ini.
Namun, beberapa orang percaya bahwa yang bisa dimanfaatkan dari alpukat tak cuma daging buahnya saja.
Sebagai informasi tambahan, ada beberapa sumber yang mengatakan bahwa biji alpukat juga bermanfaat bagi tubuh.
Memang apa saja yang terkandung di dalam biji alpukat yang berguna untuk tubuh?
Melansir Nakita.ID dari Healthline, biji alpukat mengandung asam lemak, serat, karbohidrat, dan sedikit protein.
Biji alpukat juga kaya akan senyawa fitokimia yang membawa manfaat antioksidan.
Selama ini, antioksidan sangat berguna untuk tubuh, sebab mampu menangkal radikal bebas di dalam tubuh.
Dilansir dari Netmeds.com, ada sejumlah manfaat lainnya yang bisa diambil dari biji alpukat, di antaranya:
Baca Juga: Persiapan Puasa, Saatnya Stok Makanan Sehat yang Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama Ini
1. Mencegah penuaan dini
2. Meredakan nyeri karena kulit yang mengalami peradangan atau bengkak
3. Melancarkan pencernaan
4. Meredakan sembelit
5. Menurunkan berat badan
Beberapa orang memanfaatkan biji alpukat untuk dijadikan teh.
Baca Juga: Faktanya Alpukat Dilarang Keras Dicampur dengan Susu Atau Kental Manis, Bahayanya Tak Main-main!
Artikel ini telah tayang di Gridpop.id dengan judul, Sudah Terbukti Secara Ilmiah, Alpukat Ternyata Punya Segudang Khasiat yang Luar Biasa untuk Tubuh, Simak Deretan Manfaat yang Jarang Diketahui!