Terbangun secara spontan bisa saja terjadi karena fase tidur sudah memasuki tidur ringan, alias kebutuhan tidur sudah tercukupi dan Anda sudah melewati fase tidur pulas.
Menurut Vishesh, utang tidur yang membuat Anda mengantuk dan masuk ke fase tidur, biasanya terbayar di tiga fase pertama tidur ketika kita masuk ke REM sleep.
Jadi sisanya, hanyalah fase tidur ringan yang bisa membuat Anda mudah terjaga.
Dalam kata lain, ketika tubuh sudah mendapatkan jatah istirahat yang dituntutnya, Anda akan memiliki sisa fase tidur ringan yang membuat Anda bisa secara spontan terbangun.
REM sleep sendiri adalah fase pulas di mana banyak orang akan bermimpi.
6. Anda bertambah tua
Penyebab berikutnya mengapa Anda sering terbangun di 3 pagi adalah karena Anda bertambah tua.
"Ketika kita bertambah tua, tubuh tak bisa mengatur ritme sirkadian untuk beristirahat dalam waktu yang cukup, " ujar dr Vishesh.
Hal ini lantaran lansia biasanya memiliki fase REM sleep yang lebih sedikit.
Ditambah, frekuensi buang air kecilnya menjadi lebih meningkat dibanding usia dewasa.
Selain itu, penyakit kronis seperti arthritis juga biasanya sangat bisa membuat tidur tak nyaman sehingga Anda bisa terjaga di 3 dini hari.
Baca Juga: Cara Mudah Cek BI Checking Lewat HP Untuk Mengetahui Kelayakan Pengajuan Pinjaman Kredit
7. Mengonsumsi alkohol
Terlalu banyak mengonsumsi alkohol juga bisa menyebabkan Anda terjaga di 3 pagi.