Bila Morning Sickness Jadi Mengganggu, Cobalah Mengonsumsi Makanan Ini Untuk Mengurangi Mual dan Muntah

GridFame.id - Salah satu keluhan yang sering dirasakan perempuan hamil di trimester pertama adalah morning sickness.

Morning sickness itu bisa jadi sangat mengganggu dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Bila demikian, kondisi ini membuat perempuan hamil mengalami mual dan muntah.

Itu menyebabkan tubuh kehilangan nutrisi penting yang akan berdampak pada kesehatan janin.

Mual selama kehamilan diakibatkan defisiensi magnesium.

Baca Juga: Dikenal Tegas dan Cerdas, Siapa Sangka Najwa Shihab Pernah Jadi Budak Cinta hingga Memilih Nikah Muda

Bisa juga karena produksi hormone chorionic gonadotropin (HCG), yang dihasilkan tubuh setelah sel telur yang dibuahi menempel pada lapisan rahim.

Sejumlah cara bisa Anda lakukan untuk mengurangi mual di masa hamil, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang memiliki aroma dan rasa yang segar.

Berikut ulasannya.

1. Cokelat Hitam

Dilansir dari Parents, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi satu ons cokelat untuk menekan rasa mual.

Karena gula yang berlebihan tidak baik bagi tubuh sebaiknya konsumsi cokelat hitam, dengan 70 persen atau lebih kandungan coklat.

Baca Juga: Bukan Cewek Sembarangan, Terkuak Fakta-Fakta Soal Juria Hartmans yang Disebut-sebut Calon Mama baru Gempi

Mengapa? Cokelat kaya akan mineral magnesium, setidaknya terdiri dari 64 mg magnesium.

Asupan magnesium ini berperan untuk mengurangi rasa mual dan meningkatkan nafsu makan.

2. Jahe

Ahli kesehatan Kelly Jones dan Lori Nedescu telah membuktikan khasiat jahe yang efektif mengurangi morning sickness.

Baca Juga: Tak Terima Kakinya Jadi Bahan 'Nyinyiran' Warganet, Siwi Sidi Berikan Balasan Pedas Ini

Hal ini disebabkan kandungan senyawa aktif 6-gingerol pada jahe yang diketahui bisa mengendurkan otot gastrointestinal (saluran pencernaan).

2 gram jahe mentah adalah dosis yang direkomendasikan untuk ibu hamil. Pastikan Anda tidak meminumnya dengan perut kosong.

3. Lemon

Lemon mengandung asam sitrat, senyawa alami yang membantu pencernaan dan menenangkan perut.

Konsumsi lemon setelah sarapan atau siang hari.

Anda bisa kombinasikan potongan buah ini ke dalam air mineral.

Baca Juga: Tak Bisa Jauh Dari Anak-Anak, Uya Kuya Berencana Pindah ke Amerika

4. Stroberi

Bukan cuma karena rasa yang menyegarkan, stroberi juga kaya akan vitamin B6 sehingga dapat mengurangi efek morning sickness pada masa kehamilan.

Buah ini juga memiliki vitamin C yang tinggi, sehingga dikenal baik dapat meningkatkan sistem imun badan.

Ibu hamil pun terhindar dari flu dan pilek.

5. Yogurt

Masih merasa mual? Sebaiknya konsumsi yogurt dengan rasanya yang segar sehingga mengurangi mual dan muntah di pagi hari.

Ditambah lagi, ada begitu banyak manfaat yogurt yang baik untuk kesehatan ibu hamil.

Yogurt mengandung asam folat yang dapat mencegah bayi mengalami masalah saraf dan motorik. Vitamin D dalam yogurt juga mendukung pertumbuhan tulang dan gigi janin dengan mempertahankan level kalsium dan fosfor yang cukup.

Konsumsi lima makanan di atas untuk mengurangi morning sickness di pagi hari. 

 

 

PROMOTED CONTENT