Penyebab terjadinya Insomnia sendiri terkadang kita tidak tahu, bisa saja karena stres, gaya hidup yang tidak sehat, depresi, atau karena pengaruh obat-obatan tertentu.
Keadaan seperti ini tentu tidak ada yang mau mengalaminya, karena memang kebanyakan manusia membutuhkan waktu untuk istirahat yang cukup.
Dilansir dari website boldsky.com ada beberapa cara untuk membuat keadaan jadi mengantuk dan bisa mengurangi Insomnia :
1. Kiwi
Buah kiwi merupakan salah satu cara ampuh untuk membuat kalian mengantuk, dengan memiliki kandungan serotonin bahan yang dibutuhkan otak untuk mengatur siklus tidur kalian.
2. Cheri
Ceri mengandung cukup banyak melatonin, bahan kimia yang dapat membantu mengontrol jam internal tubuh.
Menurut para ahli kesehatan, individu dengan sulit tidur kronis harus minum secangkir jus ceri dua kali sehari sampai situasi mereka membaik.
3. Susu Hangat
Susu mengandung triptofan asam amino, yang membantu dalam serotonin produksi otak dan membantu kalian untuk mendapatkan lebih banyak istirahat.
Kalsium yang ditemukan dalam susu berhasil mengurangi stres dan menstabilkan serat saraf otak.
Juga, susu adalah cara yang sangat baik untuk mendapatkan kalsium, yang membantu memodulasi produksi melatonin.
Baca Juga: Atasi Sembelit Sampai Infeksi Saluran Kemih, Cukup Konsumsi Obat Alami Buah Lokal Ini
| Source | : | Boldsky |
| Penulis | : | Luqman Ilham |
| Editor | : | Lena Astari |
Komentar