Kopi atau kafein memiliki potensi dapat melemahkan sfingter esofagus bagian bawah dan meningkatkan risiko refluks asam lambung.
Selain kopi itu sendiri yang bisa memperburuk gejala refluks asam lambung, pengolahan dan penyajian kopi mungkin berkontribusi.
Jika asupan kopi membuat seseorang mengalami heartburn, sebaiknya buat batasan mengonsumsi kopi guna mencegah naiknya asam lambung.
4. Jangan makan tiga jam sebelum tidur
Jika menderita refluks asam lambung, akan lebih baik jika membuat jadwal rutin kapan harus makan dan minum.
Secara umum, orang dengan refluks asam lambung disarankan untuk menghindari makan dalam tiga jam sebelum tidur.
Makan mendekati waktu tidur kerap dikaitkan dengan gejala refluks yang jauh lebih besar saat orang akan tidur.
Untuk menghindari potensi heartburn, pastikan terakhir makan pukul 7 malam jika akan beristirahat pada pukul 10 malam.
5. Hindari tidur miring ke kanan
| Source | : | kompas,parapuan.co |
| Penulis | : | Miya Dinata |
| Editor | : | Miya Dinata |
Komentar