Dengan menulis di jurnal, Anda bisa menulis secara lebih terorganisir dan memahami kronologi masalahnya.
Dengan begitu kita bisa merenungkannya kembali dan mengetahui apa yang harus dilakukan selanjutnya.
3. Atur rencana makan yang baik
Mengatur rencana makan memang identik bagi orang yang ingin melaksanakan diet.
Namun, jika Anda ingin menghindari obesitas, Anda bisa atur rencana makan dengan baik.
Berikut adalah tips atur rencana makan dengan baik menurut Hopkins Medicine:
- Catat makanan apa yang dikonsumsi dan dimana mengonsumsi makanan tersebut.
- Catat juga apa yang dirasakan setelah mengonsumsi makanan tersebut.
- Konsumsi setidaknya satu porsi buah-buahan dalam satu hari.
- Jangan terlalu banyak konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh.
- Sesuaikan porsi, jangan terlalu banyak dan jangan terlalu sedikit.
Baca Juga: Para Wanita Pasti Nyesel Baru Tahu! Tak Perlu Obat Diet Mahal, Cuma Modal Air Rendaman Buah Apel dan Satu Bahan Ini, Dijamin Berat Badan Bisa Turun Drastis
Makanan yang tinggi akan protein juga baik dikonsumsi, terutama pada saat sarapan.
Untuk mencegah obesitas, Anda tak perlu menghindari mengonsumsi makanan penutup.
Anda tetap bisa mengonsumsi makanan penutup seperti es krim atau yogurt, namun pastikan porsinya pas dan tak berlebihan.
Jadi, bagaimana, sudah siap untuk menjalani gaya hidup yang lebih baik demi hindari obesitas?
Dengan menjalani gaya hidup yang lebih baik, kita bisa terhindari dari risiko kelebihan berat badan.
Ingat, kelebihan berat badan wajib diatasi agar tak menyebabkan risiko kesehatan lainnya. Selamat mencoba!
| Source | : | Nakita.ID |
| Penulis | : | Nindy Nurry Pangesti |
| Editor | : | Nindy Nurry Pangesti |
Komentar