Astaga Penderita Kolesterol Mohon Diperhatikan! Jangan Sembrono Lakukan Olahraga Ini, Bukannya Sehat Malah Memicu Kematian

GridFame.id - Siapa sangka jika olahraga malah bisa membahayakan penderita kolesterol.

Selain menjaga makan dan minuman yang dikonsumsi, pengidap kolesterol juga harus berolahraga.

Agar kadar kolesterol dalam tubuh bisa berkurang. Namun, tidak bisa sembarangan loh!

Salah-salah olahraga malah dapat membahayakan tubuh.

Bukan kadar kolesterol yang menurun, salah olahraga dapat membuat penderita kolesterol meninggal dunia.

Nah, terus bagaimana solusinya? berikut cara olahraga yang benar untuk penderita kolesrterol

Baca Juga: Penderita Kolesterol dan Diabetes Langsung Bersorak! Cuma Konsumsi Daun yang Ada di Pekarangan Rumah Ini, Dua Penyakit Mematikan Langsung Hilang Seketika

Kenapa Tidak Boleh Olahraga Ekstrem atau Berat?

Olahraga ekstrem atau terlalu berat dapat menyebabkan masalah serius.

Saat melakukan olahraga berat, pasien kolesterol tinggi bisa mengalami penumpukan plak di pembuluh darah.

Hal itu terjadi karena adanya peningkatan kerja jantung dan aliran darah secara berlebihan.

Plak-plak yang terlepas dari dinding pembuluh darah bisa menyebabkan penyumbatan.

Selain itu plak yang menumpuk bisa menyebabkan pecahnya pembuluh darah.

Baca Juga: Astaga, Selama Ini Tak Banyak Orang yang Tahu! Kadar Kolesterol Jahat Ternyata Bisa Meningkat Drastis saat Tidur, Kok Bisa?

Olahraga untuk Atasi Kolesterol Tinggi

1. Lari

Lari adalah salah satu olahraga yang baik dilakukan untuk orang dengan kolesterol tinggi.

Bukan hanya menurunkan kolesterol, dengan melakukan lari atau jogging secara rutin tekanan darah akan terjaga stabil.

Untuk pasien kolesterol yang tidak mengalami masalah sendi, bisa melakukan olahraga ini secara rutin.

Cukup lari santai di pagi atau sore hari namun dilakukan secara rutin.

2. Jalan Kaki

Kegiatan fisik lain yang bisa dilakukan adalah jalan kaki.

Walau hanya berjalan kaki, kegiatan ini sudah termasuk dalam bagian olahraga.

Pilihan olahraga ini akan tepat untuk orang dengan kolesterol tinggi dan miliki masalah sendi.

Baca Juga: Bisa Hemat Biaya Obat Ratusan Ribu, Kacang Jenis Ini Ternyata Ampuh Turunkan Kolesterol jika Dikonsumi Secara Rutin

3. Berenang

Anda juga bisa berenang untuk mengurangi jumlah kolesterol pada tubuh.

Selain menyenangkan, berenang merupakan salah satu olahraga aerobik yang ramah untuk sendi.

Dengan berenang anda tidak hanya menurunkan kadar kolesterol, namun juga bisa menurunkan lemak dan menjaga berat badan tetap ideal.

4. Bersepeda

Olahraga menyenangkan lainnya adalah bersepeda yang bisa anda lakukan di sekitar rumah.

Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Kalori yang akan dibakar saat bersepeda disebut sama dengan olahraga lari.

Jadi untuk anda yang memiliki masalah sendi dan tidak bisa berenang, bersepeda adalah pilihan tepat.

Baca Juga: Tak Perlu Lagi ke Rumah Sakit, Cukup dengan Satu Buah Lezat Ini Kadar Kolesterol Tinggi Langsung Turun Drastis

5. Yoga

Bila pilihan olahraga di atas terlalu berat, anda  bisa melakukan yoga untuk mengurangi kadar kolesterol.

Menurut penelitian, latihan yoga satu jam per hari selama tiga bulan membuktikan adanya penurunan kadar kolesterol jahat.

Selain menurunkan kadar kolesterol semua olahraga yang sudah disebutkan bisa menyehatkan tubuh secara keseluruhan.

Karena itu,anda  bisa bersepeda, lari, atau berjalan santai setiap hari minimal 30 menit.

Dengan begitu kadar kolesterol jahat akan menghilang dan tubuh menjadi lebih sehat.

Namun, anda bisa melakukan olahraga ringan secara intens.

 

Artikel ini telah tayang di Bobo.grid.id dengan judul Tidak Boleh Lakukan Kegiatan Ekstrem, Ini Olahraga yang tepat untuk Atasi Kolesterol Tinggi

Baca Juga: Mohon Disimak Berikut Rekomendasi Obat Apotek yang Ampuh Digunakan Sebagai Penurun Kolesterol, Harganya Gak Bikin Kantong Kering

 

PROMOTED CONTENT