Hobi kreatif, seperti melukis, menjahit, dan kerajinan tangan, bisa menjadi sumber relaksasi yang hebat. Dan, musik benar-benar dapat membantu mengalihkan kita dari pikiran yang mengganggu atau perasaan cemas.
Apakah itu memainkan alat musik, menari, atau hanya memasang headphone dan menaikkan volume, tenggelam dalam musik bisa sangat terapeutik.
3. Banyak masalah kesehatan mental yang cenderung muncul akibat kurang tidur, dan penelitian menunjukkan bahwa OCD tidak terkecuali dalam hal ini. Jadi, berusaha untuk tetap pada pola tidur yang teratur bisa sangat membantu.
Sekali lagi, coba hindari ponsel, laptop, tablet, dan TV setidaknya satu jam sebelum tidur; ini dapat menghentikan kita dari mendapatkan tidur yang kita butuhkan.
Orang yang aktif secara fisik lebih mungkin untuk mendapatkan tidur yang cukup bergizi, jadi sedikit olahraga, atau bahkan hanya berjalan-jalan atau melakukan pekerjaan rumah, dapat memberikan hasil yang luar biasa.
4. Makanan yang melepaskan energi secara perlahan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, pasta, nasi, dan sereal, adalah alternatif yang lebih baik karena membantu menyeimbangkan kadar gula darah.
Penurunan kadar gula darah dapat menyebabkan depresi dan kelelahan, yang dapat membuat orang dengan OCD tidak stabil.
5. Jika menderita OCD, membicarakannya dengan orang-orang yang dekat dengan dapat membantu kita merasa lebih nyaman dengan kondisinya, serta tidak terlalu terisolasi.
Menghabiskan waktu dengan orang lain yang menderita OCD juga bisa bermanfaat.
Bergabung dengan kelompok pendukung atau terlibat dengan orang lain yang memiliki OCD online dapat membantu orang merasa diterima.
Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di GridHealth.id dengan Judul "Pesinetron Aliando Syarif Mengaku Idap OCD Hingga Kesulitan Beraktivitas, Begini Cara 'Bersahabat' dengan Gangguan Mental yang Sulit Disembuhkan Ini"
Source | : | Gridhealth.id |
Penulis | : | Nindy Nurry Pangesti |
Editor | : | Nindy Nurry Pangesti |
Komentar