Terong merupakan makanan kaya serat dimana dari 100 gram porsi terkandung 3 gram serat.
Karena pengaruhnya terhadap kolestrol darah terong bisa membantu mengurangi penyakit jantung hingga diabetes tipe 2.
2. Apel
Sebuah studi tahun 2019 ditemukan bahwa di antara 40 peserta dengan kolesterol agak tinggi, ketika makan dua apel dalam sehari maka akan membantunya mengurangi kadar kolesterol total dan LDL.
Selain itu apel juga membantu menurunkan kadar trigliserida. Satu apel bisa mengandung 3-7 gram serat tergantung ukurannya.
Apel juga mengandung polifenol yang mendukung kemampuan menurunkan kolesterol.
3. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya akan nutrisi yang bisa menyehatkan jantung karena mampu menurunkan kolesterol jahat tanpa harus menurunkan kadar HDL.
Satu cangkir atau 150 gram alpukat mengandung 14,7 gram lemak tak jenuh tunggal yang bisa mengurangi kadar LDL dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 8 Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol dengan Cepat
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Hani Arifah |
Editor | : | Miya Dinata |
Komentar